5 очищающих салатов для похудения

С приходом лета вопрос лишних килограммов у многих стал – № 1. Но в этой гонке за стройной фигурой нужно не забывать, что похудение должно быть безопасным и правильным.

Поэтому редакция FoodOboz подготовила для вас 5 рецептов безопасных очищающих салатов для похудения, которые дадут шанс сбросить около 5 лишних килограммов всего за 2 недели.

1. Очищающий салат "Метелка"

Это прекрасное средство почистить кишечник хорошо подходит для разгрузочных дней.

Видео дня

Для салата стоит выбрать овощи с плотной структурой, но ни в коем случаи не обрабатывайте их термически. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения свой привычный ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:

• капуста – 100 гр

• морковка – 100 гр

• яблоко – 100 гр

• свекла – 100 гр

• морская капуста – 100 гр

• чернослив – 50 гр

• лимонный сок – 5 гр

• растительное масло для заправки – 15 гр

Способ приготовления:

1. Овощи хорошо вымыть, очистить и натереть на крупной терке, все хорошо перемешать и хорошо разминаем руками, что овощи отдали сок.

2. Натираем яблоки и добавляем в салат, выдавливаем сок лимона, заправляем растительным масло.

3. Залейте чернослив кипятком, чтобы он размяк, после – нарежьте и отправьте в салат.

2. Свежий салат из зелени и сельдерея

Этот салат имеет слабительный и мочегонный эффект, поэтому и способствует похудению.

Ингредиенты:

• зеленая редька – 1 штука

• стебли сельдерея – 1 пучок

• свежая зелень укропа, петрушки – 1 пучок

• обезжиренный кефир – 3 ст.л

Способ приготовления

1. Очистите редиску и натрите на мелкой терке.

2. Измельчите зелень и стебли сельдерея, все хорошо перемешайте и заправьте кефиром.

3. Морковный салат с нежирным сыром

Ингредиенты:

• морковка свежая – 2 штуки

• свежее сочное яблоко – 1 шт

• укроп – 1 пучок

• нежирный йогурт или сметана – 100 мл

• сыр нежирный – 100 г

• сок лимона – 2 ст. л.

Способ приготовления:

1. Яблоки очистить и обязательно удалить семечки и сердцевину, нарежьте кубиками и сбрызнете соком лимона, чтобы они не потемнели.

2. Натрите морковь и сыр на крупной терке, а также измельчите мелко укроп и посыпьте им готовый салат.

3. Заправьте йогуртом.

4. Овощной салат для похудения

Ингредиенты:

• сладкий перец разного цвета – 2 шт

• помидоры – 3 шт

• огурцы – 1 шт

• лук порей – 2 шт

• перья зеленого лука

• петрушка – 1 пучок

• овощной бульон – 100 мл

• соль – по вкусу

Способ приготовления:

1. Перец нарезаем длинными полосками, а помидоры режим просто пополам, туда же добавляем нарезанный лук и все складываем в жаростойкую посуду.

2. После этого овощи посыпаем луком и заливаем бульоном.

3. Отправляем в духовку на 30 минут и запекаем при 180 С. Готовое блюдо посыпаем петрушкой и можно сразу есть.

5. Соус для похудения с тунцом и свеклой

Ингредиенты:

• консервированный тунец – 100 г

• вареная

  свекла – 250 г

• лимонный сок – 1 ст. л

• йогурт натуральный – 80 г

• соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

1. В блендер отправляем порезанную свеклу, тунец, солим, перчим, перемалываем до однородной массы.

2. Полученный соус раскладываем по маленьким тарелочкам и отправляем в холодильник на час, можно подавать.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, чем полезен нут и как его правильно приготовить так, чтобы вес начал понижаться.

Рецепты полезных и питательных завтраков за 5 минут, на которые вы потратите не только минимум времени, но и минимум продуктов.