5 очищувальних салатів для схуднення
З приходом літа питання зайвих кілограмів у багатьох стало – № 1. Але в цій гонці за стрункою фігурою потрібно не забувати, що схуднення має бути безпечним і правильним.
Тому редакція FoodOboz підготувала для вас 5 рецептів безпечних очищувальних салатів для схуднення, які дадуть шанс скинути близько 5 зайвих кілограмів усього за 2 тижні.
1. Очищувальний салат "Метелка"
Цей прекрасний засіб почистити кишківник добре підходить для розвантажувальних днів.
Для салату варто вибрати овочі зі щільною структурою, але в жодному разі не обробляйте їх термічно. Якщо ви хочете скинути більше ніж 5 кілограмів, замініть салатом для схуднення свою звичну вечерю протягом 2 тижнів.
Інгредієнти:
капуста – 100 г
морквина – 100 г
яблуко – 100 г
буряк – 100 г
морська капуста – 100 г
чорнослив – 50 г
лимонний сік – 5 г
олія для заправки – 15 г
Спосіб приготування:
Овочі добре вимити, очистити і натерти, все добре перемішати й добре розминаємо руками, щоб овочі віддали сік.
Натираємо яблука і додаємо в салат, видавлюємо сік лимона, заправляємо олією.
Залийте чорнослив окропом, щоб він розм'як, потім наріжте і добавте в салат.
2. Свіжий салат із зелені та селери
Цей салат має послаблювальний і сечогінний ефект, тому і сприяє схудненню.
Інгредієнти:
зелена редька – 1 штука
стебла селери – 1 пучок
свіжа зелень кропу, петрушки – 1 пучок
знежирений кефір – 3 ст. л.
Спосіб приготування
Очистьте редиску і натріть на дрібній тертці.
Подрібніть зелень і стебла селери, все добре перемішайте і заправте кефіром.
3. Морквяний салат із нежирним сиром
Інгредієнти:
морквина свіжа – 2 штуки
свіже соковите яблуко – 1 шт.
кріп – 1 пучок
нежирний йогурт або сметана – 100 мл
сир нежирний – 100 г
сік лимона – 2 ст. л.
Спосіб приготування:
Яблука очистити і обов'язково видалити насіння і серцевину, наріжте кубиками і збризніть соком лимона, щоб вони не потемніли.
Натріть моркву і сир на великій тертці, а також подрібніть дрібно кріп і посипте ним готовий салат.
Заправте йогуртом.
4. Овочевий салат для схуднення
Інгредієнти:
солодкий перець різного кольору – 2 шт.
помідори – 3 шт.
огірки – 1 шт.
цибуля порей – 2 шт.
пера зеленої цибулі
петрушка – 1 пучок
овочевий бульйон – 100 мл
сіль – за смаком
Спосіб приготування:
Перець нарізаємо довгими смужками, а помідори ріжемо просто навпіл, туди ж додаємо нарізану цибулю і все складаємо в жаростійкий посуд.
Після цього овочі посипаємо цибулею і заливаємо бульйоном.
Ставимо в духовку на 30 хвилин і запікаємо при 180 С. Готову страву посипаємо петрушкою, і можна відразу їсти.
5. Соус для схуднення з тунцем і буряком
Інгредієнти:
консервований тунець – 100 г
варений буряк – 250 г
лимонний сік – 1 ст. л.
йогурт натуральний – 80 г
сіль, перець – за смаком
Спосіб приготування:
У блендер закидаємо порізаній буряк, тунець, солимо, перчимо, перемелюємо до однорідної маси.
Отриманий соус розкладаємо по маленьких тарілочках і ставимо в холодильник на годину, й можна подавати.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, чим корисний нут і як його правильно приготувати так, щоб вага почала знижуватися.
Рецепти корисних і поживних сніданків за 5 хвилин, на які ви витратите не тільки мінімум часу, а й мінімум продуктів.