Відео дня
Найкорисніші каші на сніданок
Снідати кашею – вельми хороша традиція, адже крупи дуже корисні для організму загалом. Якщо, наприклад, з'їсти вівсянку на сніданок, ви не тільки не набере вагу, але ще й допоможете своєму шлунку. Не варто забувати, що завдяки крупам організм здатний очищатися, позбуватися шлаків і токсинів, вони служать хорошим засобом для схуднення.
Редакція FoodOboz підготувала для вас перелік каш, які рекомендується їсти саме на сніданок, щоб отримати ще більше користі.
1. Вівсянка
Цю кашу обов'язково потрібно їсти дітям, оскільки вона багата на залізо і калій, які так необхідні дитячому організму.
Якщо ви на дієті, вона також чудово підійде, в ній містяться "повільні вуглеводи" і завдяки їм ви надовго зможете забути про голод і отримаєте заряд енергії на кілька годин, але не наберете вагу.
Вівсянку можна їсти з молоком, зокрема і рослинним, а також робити вівсяні млинці, додавати в йогурт чи готувати торти.
2. Гречка
Це абсолютно дієтичний і дуже корисний продукт, у крупі багато магнія, калію і вітамінів РР. У ній мало цукру, це дозволяє вживати її людям з цукровим діабетом.
Вранці дуже добре їсти гречку, вона "зарядить" організм енергією на кілька годин і позбавить відчуття голоду.
3. Рис
Каша з рису чудово виводить шлаки з організму, її треба їсти в разі захворювань шлунково-кишкового тракту. Вживання бурого рису поліпшить стан волосся, шкіри та нігтів.
До того ж до, крупа багата на складні вуглеводи й крохмаль, які сприяють швидкому насиченню.
4. Пшоно
Ця каша поліпшить обмін речовин в організмі, а також у ній багато цинку, міді й вітамінів, які сприятливо впливають на нервову систему. Вона вельми підходить для дієт, у ній низький вміст жирів. Готується дуже швидко й буде ідеальним варіантом сніданку.
5. Кукурудза
У ній високий вміст клітковини, яка стимулює роботу кишківника, а також до її складу не входить глютен, тому кукурудзяна каша – чудовий вибір для дієтичного та дитячого харчування.
Також насиченість страви вуглеводами довго не дозволяє проявитися почуттю голоду, тому вона добре підходить для сніданку.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як вибрати на ринках і в магазинах натуральну, якісну чорницю без нітратів, на що передусім варто звернути увагу.
2 смачні рецепти вівсяномлинця з сиром і бананом, які готуються дуже швидко, але допоможуть вам запастися енергією на кілька годин.