Видео дня
Сколько лимона можно есть в день и насколько он полезный: Светлана Фус развеивает мифы
Лимон является компонентом многих блюд. А особенно тех, которые предназначены для повышения иммунитета: чаи, разные леденцы, настойки. Ведь многие люди считают, что в таком фрукте витамина С больше всего, но это мнение ошибочное.
Известный украинский диетолог Светлана Фус рассказала о том, почему не стоит воспринимать лимон как единственный источник витамина С, для поддержки здоровья организма. Опубликовано на странице Instagram.
Если сравнить содержание витамина С в лимонах и других продуктах, то:
В среднем апельсине (150 г) содержится почти дневная норма витамина С – 70-80 мг, а в среднем лимоне весом 120 г почти вполовину меньше – всего 48 мг.
К тому же, съесть несколько апельсинов сразу – одно удовольствие, что не скажешь о лимоне. Диетолог отмечает, что следует употреблять разнообразные овощи, фрукты и ягоды – свежие, замороженные или квашеные, согласно времени года, чтобы постоянно поддерживать в организме достаточную концентрацию витамина С.
Сколько и какие продукты нужно употреблять для достаточного количества витамина С в организме:
капуста – 100 г
яблоко – 1 шт
черная смородина – 30 г
помидор – 1 шт
болгарский перец – 40 г
цветная капуста (на пару) – 200 г
Ранее OBOZREVATEL сообщал о 10 самых вредных продуктах, которые никогда не стоит есть