Что приготовить, если нет света, газа и воды: вариант готового меню
Если у вас неожиданно пропало электричество или газ и вода и нет возможности приготовить еду, всегда нужно иметь запас продуктов, которые можно есть без приготовления.
Нутрициолог Татьяна Лакуста поделилась в Facebook перечнем продуктов, которые должны быть всегда и которые не нужно готовить.
Жиры:
Оливки, маслины, орехи, семечки, брынза, фета, выдержанный творог, масло, печень трески, сало, кокос кусочками или стружка, арахисовая или другие ореховые пасты.
Белки:
Тофу/ соевое мясо, фасоль, чечевица консервированная, сушеное мясо, сушеная рыба (промышленно), печеночные паштеты, паштеты мясные, кисломолочные сыры, сухое молоко, хумус.
Углеводы:
Хлеб, хлебцы, гречка коричневая, кус-кус, рисовая лапша, пита, лаваш, овсянка быстрого приготовления, сухие завтраки, сублимированные каши, сублимированные супы из нута, чечевицы, грибов.
Овощи/фрукты, которые не требуют термобработки:
Морковь, капуста, корейская морковь, капуста квашеная, огурцы квашеные, икра кабачковая в банке, пастеризованная вакуумная свекла, помидоры, огурцы, яблоки, груши, апельсины, бананы, консервированный горошек, пасты.
А также мед, варенье, горчица, сгущенка, шоколад, сушеные фрукты.
Пример меню, если нет света и газа:
День 1
День 2
День 3
Что приготовить, если нет воды:
Также на OBOZREVATEL сообщалось, как приготовить вкусный и полезный десерт из овсянки с шоколадом.