5 варіантів корисного сніданку, які готуються 5 хвилин

3 хвилини
52,8 т.
Смачний сніданок

Сніданок – найголовніший прийом їжі, який має бути ситним. Найкраще готувати вранці сирники, омлети, яєчні, а також робити смачні тости, звичайні млинці, овочеві роли, а також запіканки, молочні каші.

Нутриціологиня Надія Жиліна поділилася в Instagram кількома варіантами корисних сніданків, які ви приготуєте всього за 5 хвилин.

Їжа для сніданку

Експертка зазначила, що сніданок має бути білково-жировим, із вмістом складних вуглеводів, саме такий баланс дасть ситість на 4-5 годин.

Тости з авокадо

5 варіантів корисних сніданків:

1. Вівсянка

Смачна вівсянка

З бринзою, базиліком та томатом, горіхами, яєчня з грибами та цибулею + свіжі овочі та зелень на ваш смак.

Відео дня

2. Вівсяномлинець

Смачний вівсяномлинець

Яку начинку можна використовувати:

  • авокадо+фета+рукола

  • слабосолона сьомга+фета+ рукола

Вівсяномлинець з бананом
  • моцарелла+помідори

  • сир+ягоди

3. Яєчня та тости з авокадо, свіжі або приготовлені овочі, зелень, насіння гарбуза, ягоди будь-які на десерт.

Що приготувати з яєць на сніданок

4. Пшоно з тертим сиром, омлет із помідорами та грибами, будь-які свіжі або приготовлені овочі, зелень, горіхи.

Що приготувати на сніданок

5. Рол із тунцем

Свіжий кріп

Вам знадобиться лаваш, тунець у своєму соку, помідори, листя салату, огірки, вершковий сир. До ролу додайте ще горіхи за смаком, ягоди на десерт.

Смачні роли з рибою та м'ясом

Експертка пояснила, чому саме на сніданок потрібно їсти яйця:

"Тому що це еталонний білок, найкращий за засвоюваністю, і саме з білка краще починати свій прийом їжі. А жовток є відмінним холекінетиком і сприяє хорошому скороченню жовчного та викиду жовчі після нічного періоду. А сама жовч є невід'ємною частиною травлення й хороших жирів та жиророзчинних вітамінів", – підсумувала фахівчиня.

Яйце пашот

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Звернення колективу OBOZREVATEL

Зараз ми готуємо

Всі рецепти