Чи можна їсти після 18.00?

Чи можна їсти після 18.00?

Рекомендується їсти за 3-4 години до сну.

За 3-4 години рівень інсуліну, який піднімається після прийому їжі, знизиться до норми.

Це дозволить організму вночі використовувати запаси жиру як енергію.

Еще важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20.00, то завтракайте не раньше 8.00.

Еще нужно помнить, что ужин - это 20% от дневного объема пищи. Для того, чтобы не наедаться на ночь, позаботьтесь о плотном и сытном обеде.

Вечером лучше употреблять тушеные овощи, порцию мяса, рыбы, морепродуктов. Главное – подобрать для себя тот вариант еды, который обеспечит чувство комфорта и даст возможность не подъедать эти три-четыре часа до сна.

Во сколько вы ужинаете?