Риба, яка містить всі необхідні речовини для організму

Що дає нам оселедець?⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣Він містить досить багато жиру, проте це здорові жирні кислоти, в основному омега-3. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Оселедець є одним з кращих джерел омега-3 жирних кислот. При добовій потребі від 1 до 1.5 г на добу, в 100 г оселедця міститься 2.4 г. Омега-3 жирні кислоти потрібні для повноцінного харчування, тому що не виробляються в організмі, як раз вони важливі для здоров'я: ⁣ ⁣ ⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

DHA, тип омега - 3 жирних кислот, цінний структурний компонент мозку і сітківки ока. Відсутність достатньої кількості DHA може викликати проблеми із зором.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Відео дня

Більшість препаратів для вагітних жінок містять жирні кислоти DHA. Не дивно, тому що дослідження показали, що вони можуть впливати на інтелект дитини, соціальні навички та знижувати ризик затримки розвитку.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Позитивно впливають на серцево-судинну систему з кількох причин: вони можуть викликати зниження тригліцеридів, підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ, запобігати втраті еластичності артерій, ефективно зменшувати запалення.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Люди, які регулярно вживають омега - 3 жирні кислоти, рідше страждають від депресії.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Покращують стан нашої шкіри, підтримують її м'якою, вологою і еластичною, попереджаючи передчасне утворення зморшок.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Крім того, в оселедці міститься йод. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

100 г цієї риби забезпечить практично половиною добової дози цього необхідного для роботи щитовидної залози елемента. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Важливий для щитовидної залози і селен. У оселедця його досить багато-близько 37 мкг, при мінімальній добовій потребі-50 мкг.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣Оселедець містить потужні антиоксиданти: вітамін Е і селен. Обидва ці поживні речовини важливі для роботи імунної системи. Вони допомагають звести до мінімуму шкоду, заподіяну вільними радикалами.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

У цій рибі присутньо все те, заради чого ми з вами її і повинні їсти: мінерали, вітаміни, амінокислоти, корисні жири.⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣Я дуже люблю оселедець і вживаю його регулярно. Мені дуже подобається салат "Шуба". ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Не знаю, хто його приудиав, але вийшло дуже корисне поєднання овочів з білковим продуктом - поживна і смачна їжа.⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...