Сельдь – очень полезная и вкусная рыба, которая является источником омега-3 жирныз кислот. В ней также есть витамины D, A, E, B12 и минералами (йодселенфосфор). Специалисты утверждают, что регулярное употребление укрепляет сердце и сосудыулучшает работу мозгаподдерживает иммунитет и здоровье костей. Низкая калорийность (около 160 ккал/100 г) делает ее полезной при диетах.

Редакция FoodOboz делится рецептом очень вкусной и полезной намазки из сельди, с сыром и луком.

Ингредиенты:

• сельдь
• сыр плавленный
• лук
• вареные яйца

Способ приготовления:

1. Мелко нарежьте сельдь, яйца вареные и сыр натрите.

2. Добавьте порезанный мелко лук.

Подавайте с гренками!

Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами:

• Закуска из картофеля с сельдью и луком