7 варіантів сніданку, який не набридне

Смачний варіант сніданку

Ранок потрібно починати правильно, а це значить – обов'язково зі склянки води з лимоном і корисної, ситної страви, наприклад, вівсянки, яка дасть вам енергії на кілька годин. Але часто ми нашвидкуруч готуємо не зовсім корисну їжу, а від цього страждає наш організм.

Дієтологиня Світлана Фус поділилася на своїй сторінці в Instagram 7 варіантами смачних сніданків, які будуть не тільки корисними, а й різноманітними, незважаючи на те, що головним інгредієнтом залишиться вівсянка.

Поради Фус

Експертка рекомендує готувати смачний вівсяномлинець, досить буде просто додати до нього різні корисні начинки, наприклад, рибу, сир, курку, фрукти і ягоди.

Відео дня

Рецепт класичного вівсяномлинця

Інгредієнти:

  • яйця – 1 шт.

  • молоко – 3 ст. л.

  • вівсяні пластівці – 3 ст. л.

  • сіль – дрібка (якщо буде солона начинка)

  • мед – 1 ч. л. (для солодкої начинки)

Спосіб приготування:

  1. Яйце змішайте із сіллю, трохи збийте, додайте молоко, вівсяні пластівці і добре перемішайте.

  2. Залиште тісто на 5 хвилин, щоб вівсянка набухла.

  3. Зробіть будь-яку начинку на ваш смак.

  4. Вилийте тісто на антипригарну сковороду і обсмажте з 2-х сторін до готовності.

  5. Викладіть начинку і можна їсти.

Солодкі начинки:

1. Сир, вишня і кокосова стружка

Перемішайте сир із кокосовою стружкою, додайте свіжу або морожену вишню, ретельно перемішайте і викладіть на вівсяномлинець.

2. Сир з ягодами

Сир буде відмінною основою для начинки

Викладіть сир і будь-які ягоди в блендер, подрібніть до однорідності і викладіть на млинець готову начинку.

3. Сир, яблуко і мед

Розімніть виделкою сир, наріжте кубиками яблуко, додайте мед і можна дрібку кориці. Все ретельно перемішайте і викладіть на вівсяномлинець.

Солоні начинки:

1. Курка, огірок і листя салату

Відваріть філе, наріжте довільно. Огірок наріжте соломкою, листя салату можна порвати руками, всі інгредієнти змішайте і заправте натуральним йогуртом.

2. Тунець і зелень

Тунець і зелень будуть дуже смачною начинкою для вівсяномлинця

Викладіть на вівсяномлинець консервований тунець, можна взяти сьомгу або лосось, додайте подрібнену зелень і можна їсти.

3. Піца на вівсяномлинці

На млинець викладіть оливки, помідори, зелень, натертий твердий сир, накрийте кришкою і перемістіть у духовку, доведіть до готовності.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як вдома приготувати смачно млинці з кукурудзяного борошна і які начинки до них найкраще підійдуть.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти