7 вариантов завтрака, который не надоест

Вкусный вариант завтрака

Утро нужно начинать правильно, а это значит – обязательно со стакана воды с лимоном и полезного, сытного блюда, например, овсянки, которая даст вам энергии на пару часов. Но, часто мы в спешке готовим не совсем полезную еду, а от этого страдает наш организм.

Диетолог Светлана Фус поделилась на своей странице в Instagram рецептами 7 вариантами вкусных завтраков, которые будут не только полезными, но и еще разнообразными, несмотря на то, что главным ингредиентом таки останется овсянка.

Советы Фус
Видео дня

Эксперт рекомендует готовить вкусный овсяноблин, достаточно будет просто добавить к нему разные полезные начинки, например, рыбу, творог, курица, фрукты и ягоды.

Рецепт классического овсяноблина

Ингредиенты:

  • яйца – 1 шт.

  • молоко – 3 ст. л.

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.

  • соль – щепотка (если будет соленая начинка)

  • мед – 1 ч. л. (для сладкой начинки)

Способ приготовления:

  1. Яйцо смешайте с солью, немного взбейте, добавьте молоко, овсяные хлопья и хорошо перемешайте.

  2. Оставьте тесто на 5 минут, чтобы овсянка набухла.

  3. Сделайте любую начинку на ваш вкус.

  4. Вылейте тесто на а

    нтипригарную сковороду и обжарьте с 2-х сторон до готовности.

  5. Выложите начинку и можно есть.

Сладкие начинки:

1. Творог, вишня и кокосовая стружка

Перемешайте творог с кокосовой стружкой, добавьте свежую или мороженую вишню, тщательно перемешайте и выложите на овсяноблин.

2. Творог с ягодами

Творог будет отличной основой для начинки

Выложите творог и ягоды любые в блендер, измельчите до однородности и выложите на блин готовую начинку.

3. Творог, яблоко и мед

Разомните вилкой творог, нарежьте кубиком яблоко, добавьте мед и можно щепотку корицы. Все тщательно перемешайте и выложите на освяноблин.

Соленые начинки:

1. Курица, огурец и листья салата

Отварите филе, нарежьте произвольно. Огурец нарежьте соломкой, листья салата можно порвать руками, все ингредиенты смешайте и заправьте натуральным йогуртом.

2. Тунец и зелень

Тунец и зелень будет очень вкусной начинкой для овсяноблина

Выложите на овсяноблин консервированный тунец, можно взять семгу или лосось, добавьте измельченную зелень и можно есть.

3. Пицца на овсяноблине

На овсяноблин выложите оливки, помидоры, зелень, натертый твердый сыр, накройте крышкой и переместите в духовку, доведите до готовности.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, как дома приготовить вкусно блины с кукурузной муки и, какие начинки к ним лучше всего подойдут.

Сейчас мы готовим

Все рецепты