Видео дня
7 вариантов завтрака, который не надоест
Утро нужно начинать правильно, а это значит – обязательно со стакана воды с лимоном и полезного, сытного блюда, например, овсянки, которая даст вам энергии на пару часов. Но, часто мы в спешке готовим не совсем полезную еду, а от этого страдает наш организм.
Диетолог Светлана Фус поделилась на своей странице в Instagram рецептами 7 вариантами вкусных завтраков, которые будут не только полезными, но и еще разнообразными, несмотря на то, что главным ингредиентом таки останется овсянка.
Эксперт рекомендует готовить вкусный овсяноблин, достаточно будет просто добавить к нему разные полезные начинки, например, рыбу, творог, курица, фрукты и ягоды.
Рецепт классического овсяноблина
Ингредиенты:
яйца – 1 шт.
молоко – 3 ст. л.
овсяные хлопья – 3 ст. л.
соль – щепотка (если будет соленая начинка)
мед – 1 ч. л. (для сладкой начинки)
Способ приготовления:
Яйцо смешайте с солью, немного взбейте, добавьте молоко, овсяные хлопья и хорошо перемешайте.
Оставьте тесто на 5 минут, чтобы овсянка набухла.
Сделайте любую начинку на ваш вкус.
Вылейте тесто на а
нтипригарную сковороду и обжарьте с 2-х сторон до готовности.
Выложите начинку и можно есть.
Сладкие начинки:
1. Творог, вишня и кокосовая стружка
Перемешайте творог с кокосовой стружкой, добавьте свежую или мороженую вишню, тщательно перемешайте и выложите на овсяноблин.
2. Творог с ягодами
Выложите творог и ягоды любые в блендер, измельчите до однородности и выложите на блин готовую начинку.
3. Творог, яблоко и мед
Разомните вилкой творог, нарежьте кубиком яблоко, добавьте мед и можно щепотку корицы. Все тщательно перемешайте и выложите на освяноблин.
Соленые начинки:
1. Курица, огурец и листья салата
Отварите филе, нарежьте произвольно. Огурец нарежьте соломкой, листья салата можно порвать руками, все ингредиенты смешайте и заправьте натуральным йогуртом.
2. Тунец и зелень
Выложите на овсяноблин консервированный тунец, можно взять семгу или лосось, добавьте измельченную зелень и можно есть.
3. Пицца на овсяноблине
На овсяноблин выложите оливки, помидоры, зелень, натертый твердый сыр, накройте крышкой и переместите в духовку, доведите до готовности.
Ранее OBOZREVATEL сообщал, как дома приготовить вкусно блины с кукурузной муки и, какие начинки к ним лучше всего подойдут.