Із чим краще їсти вівсяну кашу, щоб вона була ще кориснішою та смачнішою: топ-3 продукти

Вівсянка – проста, але при цьому дуже смачна і корисна крупа. Готувати з неї можна каші, супи, а також хліб, випічку та десерти.

Дієтологиня-терапевтка Джексон Блатнер розповіла, з чим найкраще їсти вівсянку, щоб вона наситила на декілька годин.

Топ-3 продукти з яким найкраще їсти вівсянку

Сир

Якщо приправити вівсянку сиром, то, за словами Блатнер, залежно від обраного виду, ви можете додати до 11 грамів білка у свою страву.

Горіхи

Чверть склянки горіхів забезпечить близько 6 грамів білка, каже Блатнер.

"Вони додають білок, хрусткість, клітковину та корисні жири", – стверджує вона.

Яйця

Блатнер пояснила, як до вівсянки додати яйця. Спочатку потрібно зварити півсклянки вівсяних пластівців в одній склянці рідини, а потім в окремій мисці збити два яйця і повільно ввести їх у гарячу кашу. Після цього варити ще приблизно 60 секунд.

"Яйця загущують вівсянку, додаючи близько 12 грамів високоякісного білка", – каже Блатнер.