Овочі та курка: як приготувати смачну та ситну запіканку на обід
Для того, щоб приготувати ситний обід для всієї родини, поєднайте овочі та курку. З цих компонентів виходить чудова запіканка.
Ідея приготування корисної овочевої запіканки на обід опублікована на сторінці нутриціологині Карини Колесніченко (blw.babies) в Instagram. Для того, щоб зробити таку страву, знадобиться зовсім мало часу.
Інгредієнти:
- броколі та цвітна капуста – 300-400 г
- яйця – 4-5 шт.
- молоко – приблизно 100 мл)
- твердий сир (по кількості за смаком
- спеції – за смаком
Спосіб приготування:
1. Дрібно нарізати броколі та цвітну капусту.
2. Зварити до майже готового стану.
3. Після закипання води готувати приблизно 7 хвилин. Але час залежить від плити та посуду, в якому готуєте. Викласти овочі в форму для запікання.
4. В окремій тарілочці збити яйця та молоко. Залити овочі.
5. Додати натертий сир та спеції (за бажанням).
5. Поставити в духовку на 20-25 хвилин на 180 градусів.
Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами: