Сезонні овочі та фрукти взимку: коли і що можна давати дітям

2 хвилини
480
Сезонні овочі та фрукти взимку: коли і що можна давати дітям

Узимку важливо забезпечити дитячий організм вітамінами та корисними речовинами. Сезонні продукти – це чудовий вибір, адже вони зберігають максимум користі й доступні впродовж холодної пори року.

Відео дня

Детальним переліком фруктів та овочів, які можна внести в раціон дітей узимку, поділилася педіатриня dr.yuliia.ped на своїй сторінці в Instagram. Усе розписано за місяцями, що дуже зручно.

Сезонні овочі та фрукти взимку: коли і що можна давати дітям

Фрукти

  • Гранат
  • Ківі
  • Лимон
Сезонні овочі та фрукти взимку: коли і що можна давати дітям
  • Мандарин
  • Хурма
  • Яблуко
  • Манго
Сезонні овочі та фрукти взимку: коли і що можна давати дітям

Овочі

  • Буряк
  • Бруква
  • Гарбуз
  • Морква
  • Пастернак
  • Редька
  • Топінамбур
  • Цибуля (біла, синя, порей)
Сезонні овочі та фрукти взимку: коли і що можна давати дітям

Січень: розширюємо меню

У січні перелік продуктів залишається подібним до грудня, з невеликими змінами.

Фрукти

  • Мандарини та яблука продовжують залишатися головними зимовими фруктами.
  • Лимон і хурма залишаються актуальними, а також додається артишок

Овочі

  • Капуста, гарбуз, морква – для приготування пюре, супів або запіканок.
  • Цибуля та редька

Лютий: завершення зимового сезону

Сезонні овочі та фрукти взимку: коли і що можна давати дітям
  • Фрукти: лимон, яблуко, мандарин – основа фруктового меню. Артишок залишається корисним доповненням для дітей старшого віку.
  • Овочі: капуста, гарбуз, морква, пастернак і топінамбур – лідери серед овочів. Цибуля різних видів – обов’язковий елемент для зміцнення імунітету.

Рекомендації для батьків

1. Свіжість: обирайте тільки свіжі овочі та фрукти, без ознак гниття чи плісняви.

2. Підготовка: ретельно мийте й обробляйте перед вживанням.

3. Порції: стежте за розмірами порцій, особливо якщо продукти нові для дитини.

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти