Десерт, який не нашкодить фігурі: як приготувати корисні кекси без борошна та цукру

Кекси – досить калорійний десерт. Але якщо використати правильні інгредієнти, можна зробити вироби навіть дієтичними. Для цього вам знадобиться вівсянка, а також йогурт і свіже яблуко – вийде дуже смачно та поживно.

Відео дня

Ідея приготування корисних мафінів з бананом, чорносливом та горіхами опублікована на сторінці korolivska1 в Instagram.

Інгредієнти:

• банан – 60 г (замінник: груша, печене яблуко)
• перемелена вівсянка – 15 г (замінник: рисове, кукурудзяне борошно)
• яйця – ½ шт. (~25 г) (замінник: 25 г білків + 15 г яблучного пюре)
• какао – 5 г
• йогурт 2,5% – 25 г
• чорнослив – 20 г (замінник: курага, інжир)
• терте яблуко – 20 г (замінник: грушеве пюре)
• волоські горіхи – 15 г (замінник: кеш’ю, мигдаль)
• розпушувач – дрібка

Спосіб приготування:

1. Банан розім’яти в пюре.

2. Додати яйце, йогурт і какао.

3. Додати вівсянку, яблуко й чорнослив.

4. Добре перемішати.

5. Викласти у формочки, зверху посипати горішками.

5. Випікати за температури 180 градусів 20 хвилин.

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами:

• Кекси з кокосовою стружкою
• Кекси на молоці
• Шоколадні кекси з какао