Десерт, который не навредит фигуре: как приготовить полезные кексы без муки и сахара

Кексы – достаточно калорийный десерт. Но если использовать правильные ингредиенты, можно сделать изделия даже диетическими. Для этого вам понадобится овсянка, а также йогурт и свежее яблоко – получится очень вкусно и питательно.

Видео дня

Идея приготовления полезных маффинов с бананом, черносливом и орехами опубликована на странице korolivska1 в Instagram.

Ингредиенты:

• банан – 60 г (заменитель: груша, печеное яблоко)
• перемолотая овсянка – 15 г (заменитель: рисовая, кукурузная мука)
• яйца – ½ шт. (~25 г) (заменитель: 25 г белков + 15 г яблочного пюре)
• какао – 5 г
• йогурт 2,5% – 25 г
• чернослив – 20 г (заменитель: курага, инжир)
• тертое яблоко – 20 г (заменитель: грушевое пюре)
• грецкие орехи – 15 г (заменитель: кешью, миндаль)
• разрыхлитель – щепотка

Способ приготовления:

1. Банан размять в пюре.

2. Добавить яйцо, йогурт и какао.

3. Добавить овсянку, яблоко и чернослив.

4. Хорошо перемешать.

5. Выложить в формочки, сверху посыпать орешками.

5. Выпекать при температуре 180 градусов 20 минут.

Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами:

• Кексы с кокосовой стружкой
• Кексы на молоке
• Шоколадные кексы с какао