Лише овочі, курка і сир: як приготувати швидкий і ситний обід в духовці

Овочі та м'ясо – ідеальне поєднання для обіду. Такі продукти варто запекти в духовці. У вас вийде повноцінна страва, яка сподобається усій родині. Також смачно додати зверху натертий сир.

Ідея приготування овочевого обіду в духовці опублікована на сторінці marafon18 6 в Instagram. Навіть суха курка в цій страві буде дуже соковитою.

Інгредієнти:

• кабачок – 1 шт.
• перець болгарський – 1 шт.
• картопля – 2 шт.
• цибуля червона – 1 шт.
• броколі – 300 г.
• філе куряче – 300 г.
• сіль, паприка, чорний перець, часник, італійські трави.
• панірувальні сухарі – 40 г.
• пармезан – 40 г
• олія – 3-4 ст.л.
• сир твердий – 100 г.

Спосіб приготування:

1. Нарізати м’ясо і овочі.

2. Додати решту інгредієнтів.

3. Ретельно перемішати.

4. Викласти на пергамент.

5. Відправити в розігріту духовку на 30-40 хвилин.

6. Готувати за температури 200 градусів.

7. Посипати тертим сиром, відправляємо в духовку ще на 10 хвилин.

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами:

• Соте з овочів
• Маринад для овочів на мангалі
• Маринад для овочів гриль