Овочі та курка: як приготувати смачну та ситну запіканку на обід

Для того, щоб приготувати ситний обід для всієї родини, поєднайте овочі та курку. З цих компонентів виходить чудова запіканка. 

Відео дня

Ідея приготування корисної овочевої запіканки на обід опублікована на сторінці нутриціологині Карини Колесніченко (blw.babies) в Instagram. Для того, щоб зробити таку страву, знадобиться зовсім мало часу.

Інгредієнти:

• броколі та цвітна капуста – 300-400 г

• яйця – 4-5 шт.
• молоко – приблизно 100 мл)
• твердий сир (по кількості за смаком
• спеції – за смаком

Спосіб приготування:

1. Дрібно нарізати броколі та цвітну капусту.

2. Зварити до майже готового стану.

3. Після закипання води готувати приблизно 7 хвилин. Але час залежить від плити та посуду, в якому готуєте. Викласти овочі в форму для запікання.

4. В окремій тарілочці збити яйця та молоко. Залити овочі.

5. Додати натертий сир та спеції (за бажанням).

5. Поставити в духовку на 20-25 хвилин на 180 градусів.

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами:

• Теплий салат із броколі
• Салат із броколі
• Пюре з броколі