Овощи и курица: как приготовить вкусную и сытную запеканку на обед

Для того, чтобы приготовить сытный обед для всей семьи, соедините овощи и курицу. Из этих компонентов выходит отличная запеканка.

Видео дня

Идея приготовления полезной овощной запеканки на обед опубликована на странице нутрициолога Карины Колесниченко (blw.babies) в Instagram. Для того чтобы сделать такое блюдо, понадобится совсем мало времени.

Ингредиенты:

• брокколи и цветная капуста – 300-400 г

• яйца – 4-5 шт.
• молоко – примерно 100 мл)
• твердый сыр (по количеству по вкусу
• специи – по вкусу

Способ приготовления:

1. Мелко нарезать брокколи и цветную капусту.

2. Сварить до почти готового состояния.

3. После закипания воды готовить около 7 минут. Но время зависит от плиты и посуды, в которой готовите. Выложить овощи в форму для запекания.

4. В отдельной тарелочке взбить яйца и молоко. Залить овощи.

5. Добавить натертый творог и специи (по желанию).

5. Поставить в духовку на 20-25 минут на 180 градусов.

Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами:

• Теплый салат из брокколи
• Салат из брокколи
• Пюре из брокколи