Продукти, які варто додати у свій раціон зараз, щоб почуватися сповненими енергії

2 хвилини
597
Продукти, які варто додати у свій раціон зараз, щоб почуватися сповненими енергії

Наприкінці осені більшість людей починають відчувати занепад сил та сильну нестачу енергії. Це означає, що організму терміново потрібні вітаміни та корисні елементи.

Відео дня

Отримати їх можна, додавши до свого раціону правильні продукти харчування. І вже за короткий термін людина відчує справжній приплив енергії та значне покращення настрою. Про які саме продукти йде мова, в Instagram розповіла фудблогерка з ніком akktapastry.

Капуста

Продукти, які варто додати у свій раціон зараз, щоб почуватися сповненими енергії

Мова йде про будь-який вид капусти. Її можна додавати до перших страв, готувати стейки або запікати. Також ідеально підійде квашена капуста.

Спеції

Продукти, які варто додати у свій раціон зараз, щоб почуватися сповненими енергії

Такі спеції, як імбир, кориця, кмин та кардамон, не лише покращують смак практично будь-якої страви, але й несуть велику користь.

Коренеплоди

Продукти, які варто додати у свій раціон зараз, щоб почуватися сповненими енергії

Мова йде про батат, моркву, гарбуз, та інші коренеплоди. Їх можна запікати у духовці, додавши спеції. Також можливо використовувати їх в якості інгредієнтів до перших страв, запіканок, а деякі із них навіть у десертах.

Насіння

Продукти, які варто додати у свій раціон зараз, щоб почуватися сповненими енергії

Насіння льону, соняшнику, гарбуза, чіа є максимально корисними. Використовуйте їх в якості інгредієнтів до десертів, чи інших страв. Також, додавши зовсім трохи насіння у якості декору, можна суттєво змінити зовнішній вигляд будь-якої страви.

Фрукти

Продукти, які варто додати у свій раціон зараз, щоб почуватися сповненими енергії

Хурма, груші та яблука – справжнє джерело різноманітних мікроелементів та вітамінів. Краще обирати садові фрукти, що містять ще більше корисних речовин.

На OBOZ.UA є багато страв з корисними продуктами, наприклад, з капусти:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти