Что обязательно нужно есть на завтрак: 10 идей от нутрициолога
Осенью и зимой завтрак – главный прием пищи, должен быть максимально сытным и сбалансированным. Специалисты рекомендуют есть много сезонных овощей, белковых продуктов, а также не стоит забывать и о жирах, которые также необходимы для организма.
Но стоит еще помнить, что завтрак должен быть максимально сбалансированным и разнообразным. Именно такими 10 вариантами полезных и вкусных завтраков поделилась в Instagram нутрициолог Наталья Дубовик.
Топ-10:
1. 50 г овсянки (в сухом виде) + 10 г сливочного масла + 30 г сыра + апельсин
2. гречневая каша + яичница глазунья из 2х яиц + 2 огурца
3. сэндвич из ржаного хлеба: 2 кусочка хлеба + нарезаная пластинками курица + зелень
4. листья салата + свежий огурец и помидор
5. яичница с помидорами + 2 ржаные гренки
6. овсянка замоченная в натуральном йогурте с фруктами и орехами
7. пшенная каша + 1 вареное яйцо + помидор + зелень
8. 150 г творога + банан + чайная ложка мёда + горсть орехов + чай/кофе
9. тост с авокадо и яйцом
10. овсяная каша на воде с чайной ложкой меда, тертым яблоком и корицей + чай или кофе без сахара
Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами: