Коли мова заходить про плов, мимоволі згадуєш про м'ясо, яке кипить в маслі, все це дуже жирно і калорійно. Так, це дійсно смачно, не сперечаємося. Але коли починаєш думати про здоров'я і фігуру, мимоволі починаєш шукати інші варіанти. Більш того, хочеться, щоб це ще було і смачно. Якщо це те що ви шукайте, то ми вже знайшли для вас варіант. Таке блюдо, за смаковими якостями, зможе позмагатися з традиційним пловом, а до такої калорійності, як в нашій страві, традиційному плову точно далеко.
Інгредієнти
Рис340 гр. |
Вода500 мл. |
Куркума0.5 ч.л. |
Кардамон5 шт. |
Сіль1 ч.л. |
Оливкова оліядля обсмаження |
Червона цибуля1 шт. |
Морква1 шт. |
Печериці5 шт. |
Болгарський перець 1 шт. |
Перець чилі1 шт. |
Зелена цибуля3 пір'їни |
Петрушказа смаком |
Приготування
В першу чергу, нам потрібно залитий рис водою і відправити його на вогонь для відварювання. Але перед цим, звичайно, ми повинні його ретельно промити.
Після того як воду ми залили, нам потрібно додати кардамон, куркуму і сіль. Рис відправляємо на плиту з сильним полум'ям до закипання. Після того, як вода закипіла, прикручуємо вогонь, і відварюємо рис рівно 10 хвилин.
Наливаємо трохи оливкової олії. Не додавайте занадто багато, краще орієнтуватися по ходу приготування, і якщо потрібно, то додавати ще.
Засипаємо цибулю і обсмажуємо до м'якого стану.
Після цього ми додаємо моркву. Як ви вже помітили, цибулю у нас нарізаний півкільцями, а моркву чвертями.
Додаємо половинками нарізані печериці. Зовсім злегка їх обсмажуємо, і можемо засипати такі овочі.
Засипаємо болгарський перець порізаний кубиками. Все це перемішуємо і продовжуємо обсмажувати.
Можна додати трохи чорного меленого перцю, це додасть пікантності страві. Не забудь додати зелений лук і петрушку, зелень додасть страві не тільки апетитну забарвлення, але і приємний смак і аромат.
І ось, коли ми повністю відварили рис, можемо висипати його в сковороду з овочами. Кардамон, бажано, перед цим вийняти з рису.
Все це тушкуємо ще пару хвилин, і наше блюдо готове. Вийшло смачне пісне, не жирне, а головне, корисне і смачне блюдо!