Смачно, а головне корисно харчуватися завжди важливо. Нечасто зустрінеш дійсно смачні та корисні страви одночасно. Іноді для цього потрібні дорогі інгредієнти, які не завжди легко придбати. В цьому випадку для вас є чудовий варіант. Повністю овочева мусака, після якої ви ще більше полюбите страви з овочів. За основу ми візьмемо кабачки, на яких і будемо формувати нашу мусаку.
Інгредієнти
Кабачок0.5 шт. |
Помідор3 шт. |
Перець болгарський червоний3 шт. |
Червона цибуля0.5 шт. |
КріпЗа смаком |
Базилік сушенийЗа смаком |
Сушений ореганоЗа смаком |
Солодкий соус чилі1 ст. л. |
Часник1 зубчик |
Рослинна оліяЗа смаком |
Приготування
Спочатку нам необхідно нарізати пластини по довжині кабачка.
Нарізуємо по довжині перець болгарський. Після цього викладаємо кабачки і перець на тарілку, змащуємо їх рослинною олією і посипаємо сіллю та сушеним базиліком.
Далі нам необхідно дрібно, кубиками нарізати червону цибулю. Таку цибулю ще називають ялтинською.
Тепер нам треба обсмажити наші кабачки на рослинній олії з кожного боку по 1-2 хвилини.
Ті самі дії ми повторюємо і з болгарським перцем.
Тепер нам треба приготувати соус для мусаки. Для цього ми очищуємо від шкірки за допомогою окропу помідори і відправляємо їх у блендер, додаючи при цьому спеції, часник і зелень. Після того, як ми подрібнили все це, засипаємо цибулю. На кабачки викладаємо наш соус, після цього кладемо перець.
На перець ми викладаємо знову соус, і потім кабачки. Такі дії повторюємо кілька разів. Всього у нас має вийти 3 порції мусаки. Відправляємо їх у духовку на 5 хвилин.