М'ясо індички необхідно включати в раціон всім, хто хоче стежити за своїм харчуванням і здоров'ям. Філе багате на мікро і макроелементи, вітаміни групи В, кальцій, а також має низьку калорійність. У цьому рецепті ми спробуємо приготувати традиційну м'ясну підливу. У звичному варіанті гуляш роблять зі свинячої або яловичої вирізки, але и візьмемо м'ясо індички. Така страва дуже корисна для дітей, тому можете сміливо готувати її на обід разом з картопляним пюре.
Інгредієнти
Філе індички400 г. |
Цибуля2 шт. |
Морква2 шт. |
Томатна паста1 ст. л. |
Пшеничне борошно1 ст. л. |
Вода1,5 стакана. |
Часник1 зубчик. |
Сіль1 ч. л. |
Перець чорний мелений1 ч. л. |
Лавровий лист1 шт. |
Рослинна олія2 ст. л. |
Приготування
Для початку промиємо й наріжемо філе індички дрібними брусочками.
Відправляємо м'ясо на розігріту сковороду, додаємо олію та обсмажуємо з двох сторін.
Поки індичка обсмажується, наріжте цибулю на дрібні шматочки. Також натріть дві морквини на тертці.
Коли м'ясо обсмажиться, додайте до нього цибулю з морквою та перемішайте.
Через 5 хвилин додайте томатну пасту і кілька зубчиків часнику.
Всипте борошно, посоліть і поперчіть блюдо, а потім перемішайте. Далі додайте 1,5 склянки гарячої води.
Доводимо страву до кипіння, а потім зменшуємо вогонь на мінімум і тушкуємо ще 30 хвилин під закритою кришкою. В кінці додайте лавровий лист.