МоваЯзык
Головна Блоги

Легкий дієтичний сніданок

Легкий дієтичний сніданок - покроковий рецепт
Час приготування: 25 хв.
Кількість порцій: 5
Розділ: Сніданок
Поділитися

Дієта - це не привід, щоб залишатися без смачного і корисного сніданку. Разом з нами ви зможете приготувати собі легкий дієтичний сніданок.

Відео

Інгредієнти

Вівсяне борошно 50 г.

Борошно кукурудзяне 50 г.

Протеїн 30 г.

Яйця 2 шт.

Кефір 300 мл.

Оливкова олія 2 г.

Манго 300 г.

Ківі 90 г.

Банан 150 г.

Приготування

Легкий дієтичний сніданок - Крок 1 1
Легкий дієтичний сніданок - Крок 2 2
Легкий дієтичний сніданок - Крок 3 3
1

Наливаємо в зручну миску низькокалорійний кефір, додаємо 2 курячих яйця і збиваємо за допомогою блендера або міксера до отримання однорідної маси.

2

Додаємо протеїн і все ретельно перемішуємо. Звичайно ж ви можете не додавати протеїн, але з ним млинці виходять набагато смачнішими.

3

Також ми додаємо вівсяну муку і продовжуємо змішувати наше тісто. Ви можете взяти звичайні вівсяні пластівці та просто подрібнити їх у блендері.

Легкий дієтичний сніданок - Крок 4 4
Легкий дієтичний сніданок - Крок 5 5
Легкий дієтичний сніданок - Крок 6 6
4

Таким же чином ми додаємо кукурудзяне борошно. Ретельно все перемішаємо, щоб в тісті не залишилося грудочок.

5

Смажити будемо на невеликій кількості оливкової олії. На розігріту сковороду наливаємо тісто й обсмажуємо кожен млинець з обох боків по 1 - 2 хвилині.

6

Приготовимо начинку для наших дієтичних млинців. Обов'язково помиємо фрукти, очищаємо манго, банан і ківі від шкірки та нарізаємо довільними шматочками, так як вам найбільше подобається.

Легкий дієтичний сніданок - Крок 7 7
Легкий дієтичний сніданок - Крок 8 8
Смачного!
7

На кожен млинець ми викладаємо нашу нарізану начинку з манго, банану та ківі й загортаємо конвертиком або у будь-який зручний для вас спосіб.

8

Легкий дієтичний сніданок готовий. Заварюйте зелений чай і насолоджуйтеся смачною стравою. Смачного!

Надсилайте нам свій рецепт!
Надіслати