Основні стравиСніданок

Легкий дієтичний сніданок

5
25
FoodObozВсі рецепти повара
Легкий дієтичний сніданок

Дієта – це не привід, щоб залишатися без смачного і корисного сніданку. Разом із нами ви зможете приготувати собі легкий дієтичний сніданок.

Інгредієнти

Вівсяне борошно50 г
Борошно кукурудзяне50 г
Протеїн30 г
Яйця2 шт.
Кефір300 мл
Оливкова олія2 г
Манго300 г
Ківі90 г
Банан150 г

Приготування

cook step
1

Наливаємо в зручну миску низькокалорійний кефір, додаємо 2 курячих яйця і збиваємо за допомогою блендера або міксера до отримання однорідної маси.

cook step
2

Додаємо протеїн і все ретельно перемішуємо. Звичайно ж ви можете не додавати протеїн, але з ним млинці виходять набагато смачнішими.

cook step
3

Також ми додаємо вівсяну муку і продовжуємо змішувати наше тісто. Ви можете взяти звичайні вівсяні пластівці та просто подрібнити їх у блендері.

cook step
4

У такий самий спосіб ми додаємо кукурудзяне борошно. Ретельно все перемішаємо, щоб у тісті не залишилося грудочок.

cook step
5

Смажити будемо на невеликій кількості оливкової олії. На розігріту сковороду наливаємо тісто й обсмажуємо кожен млинець з обох боків по 1 - 2 хвилині.

cook step
6

Приготуємо начинку для наших дієтичних млинців. Обов'язково помиємо фрукти, очищаємо манго, банан і ківі від шкірки та нарізаємо довільними шматочками, так як вам найбільше подобається.

cook step
7

На кожен млинець ми викладаємо нашу нарізану начинку з манго, банана та ківі й загортаємо конвертиком або у будь-який зручний для вас спосіб.

cook step
8

Легкий дієтичний сніданок готовий. Заварюйте зелений чай і насолоджуйтеся смачною стравою. Смачного!

Схожі рецепти

Зараз ми готуємо

Всі рецепти