МоваЯзык
Главная Блоги

Легкий диетический завтрак

Легкий диетический завтрак - пошаговый рецепт
Время приготовления: 25 мин.
Количество порций: 5
Раздел: Завтрак
Поделиться

Диета - это не повод, чтобы оставаться без вкусного и полезного завтрака. Вместе с нами вы сможете приготовить себе легкий диетический завтрак.

Видео

Ингредиенты

Овсяная мука 50 г.

Мука кукурузная 50 г.

Протеин 30 г.

Яйца 2 шт.

Кефир 300 мл.

Оливковое масло 2 г.

Манго 300 г.

Киви 90 г.

Банан 150 г.

Приготовление

Легкий диетический завтрак - Шаг 1 1
Легкий диетический завтрак - Шаг 2 2
Легкий диетический завтрак - Шаг 3 3
1

Наливаем в удобную миску низкокалорийный кефир, добавляем 2 куриных яйца и взбиваем с помощью блендера или миксера до получения однородной массы.

2

Добавляем протеин и все тщательно перемешиваем. Конечно же вы можете не добавлять протеин, но с ним блины получаются намного вкуснее.

3

Также мы добавляем овсяную муку и продолжаем смешивать наше тесто. Вы можете взять обычные овсяные хлопья и просто измельчить их в блендере.

Легкий диетический завтрак - Шаг 4 4
Легкий диетический завтрак - Шаг 5 5
Легкий диетический завтрак - Шаг 6 6
4

Таким же образом мы добавляем кукурузную муку. Тщательно все перемешиваем, чтобы в тесте не было комочков.

5

Жарить будем на небольшом количестве оливкового масла. На разогретую сковороду наливаем тесто и обжариваем каждый блин с обеих сторон по 1 - 2 минуте.

6

Приготовим начинку для наших диетических блинов. Обязательно помоем фрукты, очищаем манго, банан и киви от кожуры и нарезаем произвольными кусочками, так как вам больше всего нравится.

Легкий диетический завтрак - Шаг 7 7
Легкий диетический завтрак - Шаг 8 8
Приятного
аппетита!
7

На каждый блинчик мы выкладываем нашу нарезанную начинку из манго, банана и киви и заворачиваем конвертиком или любым удобным для вас способом.

8

Легкий диетический завтрак готов. Заваривайте зеленый чай и наслаждайтесь вкусным блюдом. Приятного аппетита!

Пришлите нам свой рецепт!
Отправить