Основные блюдаЗавтрак

Легкий диетический завтрак

5
25
FoodObozВсе рецепты повара
Легкий диетический завтрак

Диета - это не повод, чтобы оставаться без вкусного и полезного завтрака. Вместе с нами вы сможете приготовить себе легкий диетический завтрак.

Ингредиенты

Овсяная мука50 г
Мука кукурузная50 г
Протеин30 г
Яйца2 шт.
Кефир300 мл
Оливковое масло2 г
Манго300 г
Киви90 г
Банан150 г

Приготовление

cook step
1

Наливаем в удобную миску низкокалорийный кефир, добавляем 2 куриных яйца и взбиваем с помощью блендера или миксера до получения однородной массы.

cook step
2

Добавляем протеин и все тщательно перемешиваем. Конечно же вы можете не добавлять протеин, но с ним блины получаются намного вкуснее.

cook step
3

Также мы добавляем овсяную муку и продолжаем смешивать наше тесто. Вы можете взять обычные овсяные хлопья и просто измельчить их в блендере.

cook step
4

Таким же образом мы добавляем кукурузную муку. Тщательно все перемешиваем, чтобы в тесте не было комочков.

cook step
5

Жарить будем на небольшом количестве оливкового масла. На разогретую сковороду наливаем тесто и обжариваем каждый блин с обеих сторон по 1 - 2 минуте.

cook step
6

Приготовим начинку для наших диетических блинов. Обязательно помоем фрукты, очищаем манго, банан и киви от кожуры и нарезаем произвольными кусочками, так как вам больше всего нравится.

cook step
7

На каждый блинчик мы выкладываем нашу нарезанную начинку из манго, банана и киви и заворачиваем конвертиком или любым удобным для вас способом.

cook step
8

Легкий диетический завтрак готов. Заваривайте зеленый чай и наслаждайтесь вкусным блюдом. Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Сейчас мы готовим

Все рецепты