Смузи для похудения и очищения организма: ТОП-5

Смузи для похудения

Лето – пора жарких дней и это лучшее время для правильного похудения, так как сейчас много свежих овощей, ягод, фруктов, которые можно есть и не поправляться. Если же вы хотите устроить себе просто разгрузочный день, лучшим вариантом для этого будут полезные крупы, а также очищающее салаты и, конечно же, вкусные смузи.

Сегодня редакция FoodOboz делится вкуснейшими рецептами полезных, диетических смузи, которые работаю как "щетка", благодаря им вы распрощаетесь с лишними килограммами.

1. Смузи с овсянкой и киви

Смузи с киви

Ингредиенты:

  • овсянка – 50 г

Видео дня
  • киви – 3 шт.

  • зеленый чай – 100 мл

Способ приготовления:

  1. Замочите овсяные хлопья в зеленом чае на 10 минут.

  2. Киви очистите от кожуры, порежьте и отправьте в блендер.

  3. Туда добавьте чай с овсянкой, все тщательно взбейте до однородности.

Этот смузи лучше всего пить утром, для эффективности – 2 раза в неделю.

2. Смузи с яблок и шпината

Смузи для похудения

Ингредиенты:

  • яблоки – 1 шт.

  • шпинат – 100 г

  • вода – 20 мл

  • мята – 1 веточка

Способ приготовления:

  1. Очистите яблоко, порежьте кубиком.

  2. Помойте хорошо шпинат, бросьте в блендер, добавьте яблоко, мяту и воду. Хорошо взбейте до однородности.

Пить такой смузи можно 1-2 раза в неделю и лучше утром.

3. Томатный смузи с морковью и яблоком

Смузи с томатами и яблоками

Ингредиенты:

  • помидор – 1-2 шт.

  • морковь – 1 шт.

  • яблоки – 1 шт.

  • оливковое масло – 1/2 ч. л.

Способ приготовления:​​​​​​​

  1. ​​​​​​​Помойте хорошо помидоры, кожуру лучше снять при

    помощи кипятка – сделайте маленькие надрезы на помидоре и залейте на 1 минуту кипятком, кожура после этого с легкостью снимается. После – нарежьте его.

  2. Помойте и очистите морковь с яблоком, нарежьте произвольно.

  3. Все отправьте в блендер, хорошо взбейте, добавьте оливковое масло и перемешайте.

Перед употреблением лучше смузи отправить в холодильник на минут 30, так он будет намного вкуснее.

4. Смузи "Метелка"

Смузи со свеклы, моркови и капусты

Ингредиенты:

  • вода – 50-100 мл

  • маленькая свекла – 1 шт.

  • капуста белокочанная — 50 г

  • морковь – 1 шт.

  • лимонный сок – 1 ч. л.

  • оливковое масло – 1 ч. л.

Способ приготовления:​​​​​​​

  1. Хорошо помойте все овощи, очистите свеклу, морковь.

  2. Все мелко порежьте, капусту также мелко нашинкуйте.

  3. Положи все в блендер, добавьте лимонный сок, оливковое масло и хорошо взбейте до однородности.

Смузи лучше пить либо утром либо вечером.

5. Овсяный смузи с йогуртом и черносливом

Смузи с ягодами

Ингредиенты:

  • овсянка – 30 г

  • чернослив – 3-5 шт.

  • курага – 3-5 шт.

  • натуральный йогурт – 100 мл

Способ приготовления:​​​​​​​

  1. Предварительно замочите чернослив и курагу на минут 40.

  2. Овсянку залейте йогуртом на минут 50, если она быстрого приготовления, если же нет – тогда на 5 часов.

  3. Все ингредиенты отправьте в блендер, взбейте до однородности.

Перед употребление лучше смузи отправить на 10-20 минут в холодильник.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, какие каши рекомендуется есть именно на завтрак, чтобы получить заряд энергии на целый день.

Рецепт вкуснейшего диетического хлеба из семян льна, гречневой крупы и других натуральных и полезных ингредиентов, который вы сможете спокойно есть и не беспокоиться о наборе веса.

5 видов круп, которые будут эффективным инструментом в борьбе с лишними килограммами, а самое главное – как их правильно готовить.

Сейчас мы готовим

Все рецепты