Смузі для схуднення і очищення організму: ТОП-5
Літо – пори жарких днів і це найкращий час для правильного схуднення, так як зараз багато свіжих овочів, ягід, фруктів, які можна їсти і не поправлятися. Якщо ж ви хочете влаштувати собі просто розвантажувальний день, кращим варіантом для цього будуть корисні крупи, а також очищуючі салати і, звичайно ж, смачні смузі.
Сьогодні редакція FoodOboz ділиться смачними рецептами корисних, дієтичних смузі, які працюю як "щітка", завдяки їм ви розпрощаєтеся з зайвими кілограмами.
1. Смузі з вівсянкою і ківі
Інгредієнти:
вівсянка – 50 г
ківі – 3 шт.
зелений чай – 100 мл
Спосіб приготування:
Замочіть вівсяні пластівці в зеленому чаї на 10 хвилин.
Ківі очистіть від шкірки, поріжте і відправте в блендер.
Туди додайте чай з вівсянкою, все ретельно збийте до однорідності.
Цей смузі найкраще пити вранці, для ефективності – 2 рази в тиждень.
2. Смузі з яблук і шпинату
Інгредієнти:
яблука – 1 шт.
шпинат – 100 г
вода – 20 мл
м'ята – 1 гілочка
Спосіб приготування:
Очистіть яблуко, поріжте кубиками.
Помийте добре шпинат, киньте в блендер, додайте яблуко, м'яту і воду. Добре збийте до однорідності.
Пити такий смузі можна 1-2 рази в тиждень і краще вранці.
3. Томатний смузі з морквою і яблуком
Інгредієнти:
помідор – 1-2 шт.
морква – 1 шт.
яблука – 1 шт.
оливкова олія – 1/2 ч. л.
Спосіб приготування:
Помийте добре помідори, шкірку краще зняти за
допомогою окропу – зробіть маленькі надрізи на помідорі і залийте на 1 хвилину окропом, шкірка після цього з легкістю знімається. Після – наріжте його.
Помийте та очистіть моркву і яблуко, наріжте довільно.
Все відправте в блендер, добре збийте, додайте оливкову олію і перемішайте.
Перед вживанням краще смузі відправити в холодильник на хвилин 30, так він буде набагато смачніше.
4. Смузі "Щітка"
Інгредієнти:
вода – 50-100 мл
маленька буряк – 1 шт.
капуста білокачанна - 50 г
морква – 1 шт.
лимонний сік – 1 ч. л.
оливкова олія – 1 ч. л.
Спосіб приготування:
Добре помийте всі овочі, очистіть буряк, моркву.
Все дрібно поріжте, капусту нашинкуйте.
Покладіть все в блендер, додайте лимонний сік, оливкову олію і добре збийте до однорідності.
Смузі краще пити або вранці або ввечері.
5. Вівсяний смузі з йогуртом і чорносливом
Інгредієнти:
вівсянка – 30 г
чорнослив – 3-5 шт.
курага – 3-5 шт.
натуральний йогурт – 100 мл
Спосіб приготування:
Попередньо замочіть чорнослив і курагу на хвилин 40.
Вівсянку залийте йогуртом на хвилин 50, якщо вона швидкого приготування, якщо ж ні – тоді на 5 годин.
Всі інгредієнти відправте в блендер, збийте до однорідності.
Перед вживання краще смузі відправити на 10-20 хвилин в холодильник.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, які каші рекомендується їсти саме на сніданок, щоб отримати заряд енергії на цілий день.
Рецепт смачного дієтичного хліба з насіння льону, гречаної крупи та інших натуральних і корисних інгредієнтів, який ви зможете спокійно їсти і не турбуватися про набір ваги.
5 видів круп, які будуть ефективним інструментом в боротьбі із зайвими кілограмами, а найголовніше – як їх правильно готувати.