Смузі для схуднення і очищення організму: ТОП-5

Смузі для схуднення

Літо – пори жарких днів і це найкращий час для правильного схуднення, так як зараз багато свіжих овочів, ягід, фруктів, які можна їсти і не поправлятися. Якщо ж ви хочете влаштувати собі просто розвантажувальний день, кращим варіантом для цього будуть корисні крупи, а також очищуючі салати і, звичайно ж, смачні смузі.

Сьогодні редакція FoodOboz ділиться смачними рецептами корисних, дієтичних смузі, які працюю як "щітка", завдяки їм ви розпрощаєтеся з зайвими кілограмами.

1. Смузі з вівсянкою і ківі

Смузі з ківі

Інгредієнти:

  • вівсянка – 50 г

  • ківі – 3 шт.

  • зелений чай – 100 мл

Відео дня

Спосіб приготування:

  1. Замочіть вівсяні пластівці в зеленому чаї на 10 хвилин.

  2. Ківі очистіть від шкірки, поріжте і відправте в блендер.

  3. Туди додайте чай з вівсянкою, все ретельно збийте до однорідності.

Цей смузі найкраще пити вранці, для ефективності – 2 рази в тиждень.

2. Смузі з яблук і шпинату

Смузі для схуднення

Інгредієнти:

  • яблука – 1 шт.

  • шпинат – 100 г

  • вода – 20 мл

  • м'ята – 1 гілочка

Спосіб приготування:

  1. Очистіть яблуко, поріжте кубиками.

  2. Помийте добре шпинат, киньте в блендер, додайте яблуко, м'яту і воду. Добре збийте до однорідності.

Пити такий смузі можна 1-2 рази в тиждень і краще вранці.

3. Томатний смузі з морквою і яблуком

Смузі з томатами і яблуками

Інгредієнти:

  • помідор – 1-2 шт.

  • морква – 1 шт.

  • яблука – 1 шт.

  • оливкова олія – 1/2 ч. л.

Спосіб приготування:

  1. Помийте добре помідори, шкірку краще зняти за

    допомогою окропу – зробіть маленькі надрізи на помідорі і залийте на 1 хвилину окропом, шкірка після цього з легкістю знімається. Після – наріжте його.

  2. Помийте та очистіть моркву і яблуко, наріжте довільно.

  3. Все відправте в блендер, добре збийте, додайте оливкову олію і перемішайте.

Перед вживанням краще смузі відправити в холодильник на хвилин 30, так він буде набагато смачніше.

4. Смузі "Щітка"

Смузі з буряка, моркви і капусти

Інгредієнти:

  • вода – 50-100 мл

  • маленька буряк – 1 шт.

  • капуста білокачанна - 50 г

  • морква – 1 шт.

  • лимонний сік – 1 ч. л.

  • оливкова олія – 1 ч. л.

Спосіб приготування:

  1. Добре помийте всі овочі, очистіть буряк, моркву.

  2. Все дрібно поріжте, капусту нашинкуйте.

  3. Покладіть все в блендер, додайте лимонний сік, оливкову олію і добре збийте до однорідності.

Смузі краще пити або вранці або ввечері.

5. Вівсяний смузі з йогуртом і чорносливом

Смузі з ягодами

Інгредієнти:

  • вівсянка – 30 г

  • чорнослив – 3-5 шт.

  • курага – 3-5 шт.

  • натуральний йогурт – 100 мл

Спосіб приготування:

  1. Попередньо замочіть чорнослив і курагу на хвилин 40.

  2. Вівсянку залийте йогуртом на хвилин 50, якщо вона швидкого приготування, якщо ж ні – тоді на 5 годин.

  3. Всі інгредієнти відправте в блендер, збийте до однорідності.

Перед вживання краще смузі відправити на 10-20 хвилин в холодильник.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, які каші рекомендується їсти саме на сніданок, щоб отримати заряд енергії на цілий день.

Рецепт смачного дієтичного хліба з насіння льону, гречаної крупи та інших натуральних і корисних інгредієнтів, який ви зможете спокійно їсти і не турбуватися про набір ваги.

5 видів круп, які будуть ефективним інструментом в боротьбі із зайвими кілограмами, а найголовніше – як їх правильно готувати.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти