Основные блюдаЗавтрак

Завтрак для похудения

2
15
Катерина Соколовская
Катерина Соколовская
Катерина СоколовскаяВсе рецепты повара
Завтрак для похудения

Питаться можно не только вкусно, но и правильно. И вместе с нами вы научитесь готовить завтрак для похудения. Такие блины со вкусной начинкой полностью соответствуют правильному питанию и лучшим образом подойдут на завтрак, если вы на диете.

Ингредиенты

Кефир230 г
Яйца1 шт.
Рисовая мука50 г
Сыр твердый20 г
Оливковое масло7 г
Базилик5 г
Сода0,5 ч.л.
Авокадо60 г
Сольдобавить по вкусу
Перец черный крупного помоладобавить по вкусу
Семга70 г
Сок лимона10 - 15 мл
Свежие огурцы50 г
Редиска20 г

Приготовление

cook step
1

Разбиваем одно яйцо в глубокую тарелку и взбиваем его с помощью вилки.

cook step
2

Добавляем в миску кефир и все тщательно перемешиваем.

cook step
3

В отдельной емкости нам нужно погасить соду, вместо уксуса вы можете взять сок лимона. Соду добавляем в тарелку с блинной смесью.

cook step
4

Постепенно добавляем рисовую муку и все тщательно перемешиваем.

cook step
5

В блинную смесь мы также добавляем небольшое количество оливкового масла. Все перемешиваем и добавляем тертый сыр.

cook step
6

Также мы добавляем небольшое количество специй и соль по вкусу. Вы можете добавить свежую зелень, например, базилик или петрушку. Все перемешиваем до однородности.

cook step
7

Дальше разогреваем сковороду и жарим тоненькие блинчики. Вы можете добавить немного оливкового масла.

cook step
8

Далее нарезаем авокадо, семгу, огурец и редис любым удобным для вас способом.

cook step
9

Заполняем блины нарезанной начинкой. Авокадо нужно немного сбрызнуть соком лимона, далее выкладываем огурец, редис и семгу. Из авокадо мы можем приготовить пасту и использовать в качестве начинки. Заворачиваем наши блины в форме треугольника или любым другим способом.

cook step
10

Завтрак для похудения готов. Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Все рецепты