Здоровый завтрак

4.5

Аскар Жанапов

Аскар ЖанаповВсе рецепты повара

Правильное питание начинается со здорового завтрака. Поэтому не спешите наспех готовить бутерброды и запивать все это кофе. Уделите пять минут приготовлению вкусного завтрака и питайтесь правильно, без вреда для вашего здоровья.

Ингредиенты

Цветная капуста100 г

Яйца3 шт.

Лук0, 5 шт.

Сок лимона1 ч. л.

Масло сливочное10 - 15 г

Сольдобавить по вкусу

Перец черный молотыйдобавить по вкусу

Помидор1 шт.

Свежие огурцы1 - 2 шт.

Сметана домашняя 1 ст. л.

Приготовление

Ставим сковородку на средний огонь и растопим немного сливочного масла. Вы также можете использовать оливковое масло, оно хорошо усваивается организмом, особенно утром.

Нарезаем цветную капусту на произвольные кусочки и отправляем в сковородку.

Обжариваем нашу цветную капусту 3-5 минут. Не забываем переворачивать лопаткой, чтобы наш завтрак не пригорел.

Разбиваем три куриных яйца в сковородку. Можно добавить соль и перец по вкусу.

Теперь нам нужно в сковороде все еще раз перемешать вместе с яйцами, чтобы у нас получился омлет.

Жарим наш здоровый и питательный завтрак еще 2-3 минуты. Обязательно постоянно помешиваем, чтобы яйца равномерно обжарились со всех сторон. Можно добавить половинку луковицы и немного лимонного сока. Готовый омлет с цветной капустой перекладываем на тарелку.

К омлету мы можем приготовить салат из свежих овощей: нарезаем огурец и помидор крупными кубиками, солим, перчим по вкусу и добавляем немного сметаны.

Оценить рецепт

4.5Спасибо за вашу оценку!

Ингредиенты

Приготовление

Похожие рецепты

Сейчас мы готовим