10 идей полезных завтраков, которые не нужно готовить

3 минуты
7,1 т.
Что есть на завтрак

Завтрак – самый главный прием пищи, от которого зависит заряд энергии на несколько часов. Специалисты рекомендуют есть на завтрак блюда из яиц, творога, а также овощи, каши, рыбу. Но, очень часто из-за нехватки времени люди пренебрегают завтраком, замещая его быстрыми перекусами в виде печенья, бутербродов или вообще напитками, а это крайне вредно для организма.

Что приготовить на завтрак

Нутрициолог Анастасия Голобородько поделилась в Instagram 10 идеями полезных и вкусных завтраков, которые не нужно готовить, а достаточно просто собрать.

Идеи завтрака
Видео дня

10 вариантов:

1. Сардины в масле, льняные хлебцы, оливки, хумус, руккола.

Сардины и хумус

2. Йогурт соевый или кокосовый, ягоды и 4 вида семян (конопляные, миндаль, кокос, какао).

Йогурт и ягоды

3. Соленая сельдь, сливочное масло, хлебец-пенопласт из дикого риса, корень петрушки, огурец, печеные овощи, черри.

Сельдь и хлебцы

4. Томат, мягкий сыр, орегано, оливковое масло.

Томаты с сыром

5. Томат, печень трески, семена, зелень.

Салат из помидоров с треской

6. Молотый лен и растительное молоко (не зерновое), ягоды и фрукт.

Ягоды и растительное молоко

7. Оливки, квашеные овощи, свежие овощи, зелень, хлебец из орехов или тост, малосольная рыба.

Овощи и рыба

8. Овощи и хумус из печеных баклажанов, можно с зеленью или свеклой.

Хумус с овощами

9. Льняные хлебцы, овощи свежие и квашеные, оливки или семена тыквы, рыба в нерафинированном масле.

Квашеные овощи и рыба

10. Авокадо, овощи свежие и квашеные, оливки или семена тыквы, рыба в нерафинированном масле, льняные хлебцы.

Авокадо и рыба

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты