Видео дня
Чем полезна смородина: озвучены весомые преимущества для зрения
Смородина содержит значительное количество витаминов А, С и других антиоксидантов. Однако мало кто знает, что она имеет огромные преимущества для зрения.
В ней содержится значительное количество флавоноидов и антоцианов, которые отличаются своим защитным действием на самые маленькие кровеносные сосуды сетчатки. Они предотвращают такое заболевание глаз, как возрастная макулярная дегенерация, сообщает clinicabaviera.com.
Некоторые исследования подтверждают, что в 100 г смородины содержится от 190 до 270 мг антоцианинов – количество, которое до сих пор не было обнаружено ни в одном другом природном ингредиенте.
Польза смородины для зрения
Возрастная макулярная дегенерация – это заболевание сетчатки, которое приводит к потере центрального зрения. Оно вызвано негативным воздействием на организм свободных радикалов. И это в значительной степени можно предотвратить, если придерживаться диеты, богатой антиоксидантами.
По этой причине рекомендуется вводить в рацион смородину, поскольку она:
Способна противодействовать действию свободных радикалов благодаря высокому содержанию витамина А.
Содержит флавоноиды и антоцианы, очень эффективные природные элементы для поддержания кровеносных сосудов сетчатки в идеальном состоянии, которые предотвращают ухудшение зрения.
Обладает противовоспалительными свойствами, так как очень богата незаменимыми жирными кислотами.
Другие преимущества смородины
Улучшает работу пищеварительной системы благодаря высокому содержанию клетчатки, железа и минералов, таких как калий или кальций.
Эффективна против мочевой инфекции.
Положительно влияет на кровеносную, нервную и мышечную системы, прежде всего благодаря высокому содержанию калия.
Помогает уменьшать или поддерживать вес.
Предотвращает респираторные инфекции.
Играет профилактическую и даже лечебную роль при некоторых проблемах с кожей.
Может предотвратить некоторые виды рака.
Смородину можно употреблять отдельно или в виде джемов, фруктовых соков и сиропов.
Ранее OBOZREVATEL рассказывал о преимуществах употребления малины. Она способна снижать артериальное давление, улучшать работу пищеварительной системы и защищать от рака.