Видео дня
Чем не рекомендуется завтракать: эксперт назвал продукты
Все неоднократно слышали о том, что правильный и питательный завтрак – это залог удачного дня. Впрочем, довольно часто бывают ситуации, когда вроде и хорошо позавтракали, но через час-второй чувствуете страшный голод. Так бывает из-за того, что люди просто не знают, как правильно завтракать и поэтому бездумно суют в рот всю еду подряд.
Редакция FoodOboz поделится правилами правильного завтрака, о которых рассказала диетолог Ульяна Приймак на своей странице в Instagram.
Пропускать завтрак – плохая идея
По словам эксперта, когда человек на постоянной основе пропускает завтрак, это приводит к падению уровня глюкозы. В таком случае, организм начинает брать его из внутренних органов и из печени. Что становится следствием сонливости, утомляемости и истощаемости.
Забудьте о кофе натощак
Кофе в умеренном количестве хорошо влияет на самочувствие и организм в целом, но точно не натощак. Ульяна Приймак советует вычеркнуть из жизни популярное правило: "Выпей кофе и проснись". Оно работает с точностью наоборот: кофеин раздражает стенки желудка, а там уже и гастрит не за горами. Ну, и как правило, с таким себе завтраком уже через час очень хочется есть и тогда он превращается в обед, где без переедания никак.
Мы то, что мы едим
Знаем, и забываем. А забываем о том, что нельзя завтракать чаем или кофе с бутербродом, шоколадкой, тортом. Потому что, кроме вышеперечисленных проблем, это приводит еще и к разрушению коллагена. А целлюлит и морщины нам не нужны.
Поэтому, вашему вниманию 7 вариантов правильного завтрака от эксперта:
Плющеная овсяная каша на воде, или на молоке (с жирностью 2,5%). С орехами, медом, бананами, арахисовым пастой, сыром, яблоком или со сливочным маслом и салатом. Что душа пожелает.
Сырники со сметаной.
Тост с ц / з хлеба или лаваш без дрожжей с овощами, сыром и куриной грудкой.
Творог с медом, фруктами или ягодами
Овсяно блин сладкий: с бананом и молоком. Есть с медом \ йогуртом \ творогом и фруктами или бананом.
Овсяно блин не сладкий: с яйцом, солью и молоком. Кушать со слабосоленой семгой, овощами и авокадо. Или же с фетой, тунцом и помидором.
Каша гречневая с яйцами и овощами.
А еще, не забываем о стакан воды с медом и лимоном за 30 минут до завтрака. И нет, такая вода не повышает кислотность. А, наоборот, является даже очень полезной.
Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами: