7 вариантов самых полезных перекусов, которые можно есть когда угодно

Полезный перекус

Перекусы – недооцененный по важности прием пищи, благодаря которому мы можем не переедать во время ужина и не есть ночью. Их не обязательно готовить, так как это может быть даже – банан, яблоко, орехи, но не путайте здоровые перекусы с вредными, например, сдобные булки, пирожки, чипсы и батончики.

Диетолог Альбина Комисарова поделилась в Instagram не банальными, вкусными и полезными вариантами перекусов, которые помогут вам не чувствовать голод между главными приемами пищи.

Варианты полезных перекусов от диетолога

Банан, ломтик сыра 25-30 грамм и помидорки Черр, также нежирный йогурт+ фрукты или ягоды. Тост из ржаной муки, творожный сыр, 30 грамм несоленых орехов или горсть сухофруктов – 30 грамм.

Видео дня
Банан может быть отличным перекусом

Пита с: авокадо, слабосоленой рыбой, сыром, оливками, салатами, огурцами, омлетом, птица/мясо, на выбор, а также – отварное яйцо, горсть фасоли в томате.

Пита с соусом и овощами

Яблочные дольки, с ложкой несладкого орехового масла, как вариант еще – нежирный йогуртс горсткой мюсли/гранолы.

Яблоко для перекуса

Нарезанные овощи и ложка творожного сыра, гриссини или домашний фруктово-ореховый батончик.

Пару сырников или творожная запеканка, смузи овощи-фрукты без добавления сиропов.

Сырники с фруктами и ягодами

Творог, куда вы самостоятельно добавите орешки, ягоды, фрукты, йогурт или пару ломтиков сыра и цельнозерновые крекеры.

Йогурт с чиа для перекуса

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты