Эксперты рассказали, какой сыр самый полезный и как его правильно есть

Какой сыр самый полезный

Сыр – очень полезный продукт, если выбрать качественный и натуральный. Но нужно четко понимать, какая разница между сыром и сырным продуктом, ведь очень часто можно попасться на уловку и купить некачественный продукт.

Но Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров и заменить его с более здоровыми жирами, такими как оливковое масло.

Дело в том, что в ходе исследования было обнаружено, что именно оливковое масло снижает уровень холестерина.

Эксперты советуют есть сыр правильно, чтобы он был действительно полезным и не навредил организму, а именно:

1. Небольшими порциями

Сыр стоит есть небольшим порциями
Видео дня

"На данный момент разумно придерживаться разумных порций – примерно стакана тертого сыра, 30 грамм твердого сыра или 1/2 стакана творога или сыра рикотта в день. Кроме того, сократите количество других источников насыщенных жиров в своем рационе и выберите для приготовления пищи более полезные растительные масла, такие как оливковое масло первого отжима или масло авокадо", – утверждают эксперты.

2. Плавленные сыры

Плавленные сыры есть не стоит

Эксперты советуют сократить потребление этого продукта, так как он сделан с высокой степенью переработки.

3. Правильное сочетание

Как правильно сочетать сыры

Не ешьте сыры с жаренной едой, лучше присыпать сыром, например варенную броколли.

Самый здоровый способ есть сыр частично зависит от продуктов, которые вы выбираете помимо сыр

4. Слишком соленные

Не нужно увлекаться солеными сырами

Эксперты рекомендуют не есть слишком много соленых сыром – моцарелла, Фета, сыр с плесенью.

Ищите варианты с низким содержанием натрия. Рикотта, ярлсберг, швейцарский и козий сыр содержат менее 150 миллиграммов натрия на порцию.

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться:

Сейчас мы готовим

Все рецепты