Как укрепить иммунитет: нутрициолог призвала отказаться от свинины
Лучший способ укрепления иммунитета в осенний период – употребление в пищу качественных сезонных овощей и фруктов. От свинины и сахара рекомендуется отказаться.
В то же время укреплению иммунитета будет способствовать употребление красного мяса и горячих чаев. Об этом в эксклюзивном комментарии OBOZREVATEL рассказала нутрицилог Наталья Дубовик.
"В целом иммунитет повышают качественные сезонные продукты. Они стимулируют нашу иммунную систему", – пояснила она.
Список рекомендуемых продуктов от нутрициолога таков:
Имбирь, лимон, а также большинство спелых ягод, например, облепиха, клюква.
"Из них можно делать отвары или горячие чаи", – уточнила нутрициолог.
Также Дубовик посоветовала "не добавлять сахар, потому что он плохо влияет на наш кишечник, а, как известно, в кишечнике находится 90% нашего иммунитета".
Красное мясо, например, телятина. Его следует употреблять несколько раз в неделю.
"Советую отказаться от свинины, потому что она жирновата для нашего желудочно-кишечного тракта", – сказала нутрициолог.
Квашенная капуста или свекла, тушеные и запеченные овощи.
Продукты с минимальной термической обработкой.
"Например, картофель не употреблять в виде пюре с добавлением молока, масла, специй. Лучше просто запечь его и тем самым сберечь в нем большое количество витаминов", – уточнила она.
Как писал OBOZREVATEL, ранее была обнародована подборка напитков, которые помогут согреться в холодное время года. Среди них чай с клюквой и имбирем.
Информация проверена врачом Виктором Литвиненко.