Какие продукты нужно употреблять на завтрак, чтобы иметь хорошее самочувствие: ответ эксперта

2 минуты
10,6 т.
Какие продукты нужно употреблять на завтрак, чтобы иметь хорошее самочувствие: ответ эксперта

Окружающие факторы на прямую оказывают влияние на состояние всего организма. Поэтому его всегда нужно поддерживать изнутри. И сделать это можно с помощью правильных продуктов. Особое внимание следует обратить на завтрак – самый важный прием пищи.

Нутрициолог Анастасия Голобородько (anastasiia_g) рассказала на своей странице в Instagram о продуктах-адаптогены, которые помогают организму справиться со стрессами, улучшают самочувствие и является прекрасной альтернативой разнообразным суперфудам. Их следует добавить в свой рацион и употреблять именно на завтрак.

Какие продукты нужно употреблять на завтрак, чтобы иметь хорошее самочувствие: ответ эксперта
Видео дня

Темная листовая зелень

Это может быть петрушка, кинза, мята, черная капуста, мангольд, зелень лука, шпинат. Топ концентрации – ростки. Компоненты темной зелени оказывают влияние на выработку энергии и вызывают антиоксидантное действие.

 

Крестоцветные овощи, разнообразная капуста

Белокочанная капуста, красная, кольраби, брюссельская, брокколи, цветная. Но есть нюанс: температура будет разрушать ценные компоненты этих продуктов. Поэтому лучше употреблять их в сыром виде или готовить без вываривания в воде, чтобы тексткра оставалась хрустящей.

Какие продукты нужно употреблять на завтрак, чтобы иметь хорошее самочувствие: ответ эксперта

Водоросли

В них содержатся компоненты, способствующие улучшению функций щитовидной железы. Просто попробуйте добавить в омлет морскую капусту или просто выложите сверху на уже готовое блюдо.

Какие продукты нужно употреблять на завтрак, чтобы иметь хорошее самочувствие: ответ эксперта

Вариант сбалансированного завтрака:

  • 2 яйца с мягким желтком на немного тушеном бревенчатом кейле на сливочном масле.
  • ростки люцерны
  • капуста свежая
  • огурец с черной солью
  • водоросли
  • ядра конопли. Затем можно сьесть клубнику
Какие продукты нужно употреблять на завтрак, чтобы иметь хорошее самочувствие: ответ эксперта

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты