Видео дняНикогда не ешьте это перед сном! Список запрещенных продуктов
Причиной плохого самочувствия утром может быть неправильный ужин, который вы ели вчера. Далеко не все продукты оказывают положительное влияние на организм, если вы сьели их перед тем, как лечь спать. Поэтому следует ознакомиться с такой запретной едой.
Видео дняО том, какие продукты нельзя употреблять перед сном, рассказало издание EatThis, NotThat. Есть 10 основных.
Картофель фри
Поскольку жареная пища содержит много жира, она, как правило, плохо влияет на пищеварение. Такие блюда, как картофель фри незадолго до сна, могут вызвать расстройство пищеварения, из-за чего вы будете чувствовать дискомфорт при попытке уснуть.
Тако
Острая пища усиливает кислотный рефлюкс – состояние, которое может вызвать боль в груди, кислую отрыжку или боль в животе. Наслаждайтесь тако задолго до сна, а не как полуночный фастфуд.
Красный перец чили
Если говорить о пряностях, то нет более полезного ингредиента, чем красный перец чили. Хотя капсаицин в этом остром перце известный такими преимуществами как уменьшение воспаления и даже смягчение боли, на сон он влияет плохо.
Чизбургеры
Это блюдо с высоким содержанием жира может не только причинить вред вашей талии – гамбургеры также могут испортить ваш сон. Как пища с высоким содержанием жира, они тяжело перевариваются, что потенциально может вызвать расстройство ЖКТ, когда вы пытаетесь расслабиться.
Цитрусовые фрукты
Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы полезны высоким содержанием витамина С и клетчатки. Опять же перед сном они могут быть не идеальной закуской. Кислотность цитрусовых является еще одним фактором кислотного рефлюкса. Для фруктового угощения вечером попробуйте терпкие вишни (или их сок). Они могут способствовать лучшему сну.
Конфеты
Прыжок уровня сахара в крови – это последнее, что вам нужно, когда вы хотите спать. К сожалению, это именно то, что вы получите от конфет перед сном.
Энергетические напитки
По понятным причинам энергетические напитки являются врагом номер один для сна, потому что они не успокаивают организм, а, наоборот, возбуждают. Поэтому качество сна после энергетических напитков будет очень плохим.
Кофе
Употребление кофе даже за шесть часов до сна может оказать негативное влияние на ночной отдых. Все это из-за содержания кофеина.
Чай с кофеином
И зеленый, и черный чай полны антиоксидантов, которые прекрасно уменьшают воспаление. Но наслаждайтесь ими во время завтрака, а не на ночь, поскольку эти чаи могут содержать большое количество кофеина, который может не дать вам уснуть.
Алкоголь
Конечно, алкоголь может за короткое время расслабить вас. Но употребление алкоголя связано с худшим, а не лучшим сном. Выбор безалкогольного коктейля или безалкогольного вина может создать правильное настроение и не помешать отдыху. .
Ранее OBOZ.UA рассказывал о самой вредной закуске, которую есть нельзя