Почему лосось нужно готовить чаще: топ-8 полезных свойств
![Почему лосось нужно готовить чаще: топ-8 полезных свойств](https://i.obozrevatel.com/news/2021/12/16/filestoragetemp-122.jpg?size=1944x924)
Лосось является лидером в списке самых питательных продуктов мира, и это не зря. Ведь в нем содержится достаточное количество полезных свойств, поэтому не так просто эту рыбу считают морским деликатесом.
О 8 преимуществах лосося, которые делают средиземноморскую рыбу волшебной, рассказали Грант Тинсли и Сара Гароне английскому изданию Greatist.
1. Богатый состав.
Рыба содержит очень много белка и жиров, а калорийность достаточно небольшая – всего 121кКал на 100 г.
2. Способствует здоровью сердца
Лосось богат на омега-3 жирные кислоты. Это здоровые жиры, которые способствуют стабилизации сердечного ритма и предотвращают развитие тромбозов.
Исследование 2014 года показало, что чем больше люди употребляют рыбы в своем повседневном рационе, тем меньшая вероятность появления сердечных приступов.
3. Лосось в достаточном количестве насыщен антиоксидантными свойствами, что помогает улучшить состояние кожи и здоровья в целом.
4. Витамины группы В положительно влияют на умственные способности, а также стимулируют работу мозга и улучшают память.
5. Благодаря высокому содержанию белка в рыбе рекомендуется включать ее в меню спортсменов.
Если вы хотите придать своему телу более рельефную форму, то в этом случае лосось обязателен к употреблению.
6. Установлена связь между психическим здоровьем человека и омега-3 жирными кислотами, которые содержатся в рыбе. При употреблении лосося снижается риск появления депрессии и биполярного расстройства личности.
7. Польза лосося при беременности.
Высокое содержание полезных жиров и кислот способствует нормальному развитию плода, а также снижает риск преждевременных родов.
8. Если говорить о вкусовых качествах рыбы, то лосось не уступает другой средиземноморской рыбе. Ведь не зря его используют практически в каждом блюде. У этой рыбы очень хорошее вкусовое сочетание с другими продуктами, что и делает ее более универсальной.
Текст проверил руководитель проекта MedOboz Виктор Литвиненко .
Ранее OBOZREVATEL сообщал о полезных свойствах кофе и зачем его нужно пить с какао.