Полезные блюда из трех ингредиентов: что советуют готовить эксперты

Полезные блюда из трех ингредиентов: что советуют готовить эксперты

В современном ритме для приготовления пищи всегда не хватает времени. При этом, чтобы всегда быть в форме и хорошо себя чувствовать нужно есть полезные блюда, в качестве которых мы точно уверены. Но это не значит, что нужно выбирать хитроумные блюда с большим разнообразием продуктов.

Сегодня редакция FoodOboz расскажет об идеях завтраков всего из трех ингредиентов, которые опубликовало издание Еat this not that.

На приготовление таких блюд нужно не более 10 минут.

Суп из чечевицы

Суп из чечевицы и авокадо тост

Ингредиенты:

  • куриный или овощной бульон

Видео дня
  • тимьян

  • чечевица

Сертифицированный консультант по здоровому питанию Керри Аксельрод советует готовить такое блюдо в мультиварке. Туда просто нужно забросить все ингредиенты и оставить на минимальном режиме. Такой суп можно взять с собой на обед в баночке или контейнере. Специалист добавляет, что чечевица очень сытная и хорошо утоляет чувство голода.

Тост с авокадо и жареным яйцом

Ингредиенты:

  • цельнозерновой хлеб

  • авокадо

  • яйцо

Такой вариант завтрака предлагает диетолог Эмили Дингманн. Можно добавить любимые специи и положить сверху помидор. В таком блюде много клетчатки, белков и полезных жиров.

Паста с лососем и каперсами

Паста с морепродуктами и каперсами

Ингредиенты

  • цельнозерновые макароны

  • консервированный лосось

  • каперсы

Такое блюдо можно готовить прямо в контейнере. Туда нужно выложить отваренные макароны, сверху перемешанный консервированный лосось и каперсы для аромата.

Лодочки из болгарского перца

Овощи для приготовления полезных блюд

Ингредиенты:

  • консервированный тунец

  • греческий йогурт

  • Красный болгарский перец

Консервированный тунец нужно смешать с греческим йогуртом и нафаршировать этой смесью болгарский перец.

Лодочки из кабачков

Ингредиенты:

  • нежирный говяжий фарш

  • кабачки

  • приправа тако с низким содержанием натрия

Николь Мейер, основательница Nibbles от Nic советует разрезать кабачки на половинки, вынуть мякоть, обжарить частицы и наполнить их нежирным говяжьим фаршем со специями. На несколько минут отправить в духовку для того, чтобы все ингредиенты укрепились между собой.

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты