Топ-8 самых популярных вредных завтраков: от них стоит отказаться
Завтрак – это самый ваңный прием пищи, от которого зависит состояние организма и активность в течение дня. Поэтому такая пища должна быть максимально полезной и сбалансированной. Но есть достаточно стереотипные варианты завтраков, которые многие привыкли считать правильными. На самом деле от них нужно отказаться.
О восьми вредных продуктах, которые мы едим на завтрак, рассказала нутрициолог Алла Манайкина (alla.manaikina) на своей странице в Instagram.
Каши из пакетиков
Для того, чтобы такая каша быстро заваривалась, зерно для нее проходит специальную обработку. Структура разрушается и образуются вредные углеводы. Поэтому лучше всего выбирать натуральную овсянку, которая варится не менее 15 минут.
Быстрые завтраки
Сладкие шарики, которые часто заливаем молоком, готовятся путем сочетания муки, сахара и других добавок. В таком продукте минимальная питательная ценность.
Мюсли
В них обязательно нужно читать состав. Есть хорошие варианты, а есть те, в которые добавляется большое количество сахара, трансжира, пальмового масла и муки.
Колбасные изделия
Колбасные изделия – то, что мы называем мясом, в составе минимум. Кроме того, множество добавок, усилителей вкуса, консервантов и других вредных компонентов.
Цукаты
Цукаты – для их производства исходные фрукты обрабатывают серной кислотой, лугом и вымачивают сахарным сиропам. Ничего общего с фруктами и их пользой у них нет
Сладкие сырки
В их основе может быть не творог, а сахар и жир (тоже внимательно читаем состав, есть и хорошие варианты).
Плавленые сырки
В основном, сырьем для плавленых сырков являются отходы сырного производства, испорченные сыры, красители, ароматизаторы, стабилизаторы.
Пакетированные соки
Пользы фруктов здесь нет никакой, а только сахар в жидком виде. То же касается и фруктовых фрешей – у них обычно есть витамины и минералы, но лучше выпить смузи или съесть фрукт целиком.
Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами: