Видео дня
Украинские суперфуды на осень: что обязательно нужно включить в рацион
В осенний период телу, как никогда, нужна подпитка в виде витаминов и микроэлементов, которые должны подготовить его к холодам. Поэтому эксперт по правильному питанию Наталья Мичковская советует включить в свой рацион суперфуды.
Подробно о том, чем именно питаться этой осенью, специалист поделилась на личной странице в Instagram. Мичковская рассказала об украинских аналогах продуктов под термином "суперфуд", который стал уже мировым трендом.
По словам эксперта, осенью следует включить в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов А и С. Ведь они необходимы для нормальной работы иммунной системы. Продукты с содержанием витамина А – тыква, петрушка, перец, желток, печень трески.
Продукты с содержанием витамина С – брокколи, цветная и брюссельская капуста, свекла. Кроме того, Мичковская советует делать осенью напитки из шиповника и калины.
Также эксперт отметила, что украинским аналогом суперфодов являются и продукты богатые цинком – фасоль, семена тыквы, орехи.
"Также не забудьте добавить в свой осенний рацион пребиотики – чеснок и квашеную капусту", – подытожила Мичковская.
Суперфуд – условное обозначение натуральных продукты растительного происхождения с большим запасом витаминов, минералов и антиоксидантов. Их список очень широкий и периодически пополняется новыми наименованиями. Мировыми фаворитами являются ягоды годжи и асаи, сырые кофейные и какао-бобы, семена чиа и киноа.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее были названы 6 лучших продуктов для профилактики гриппа осенью.