Видео дняОвсянка в стакане: сбалансированный и полезный завтрак на каждый день с интересным ингредиентом
Полезный и сбалансированный завтрак – это залог не только хорошего самочувствия в течение дня, но и хорошего настроения. Подобные завтраки полны витаминов и других полезных веществ, благодаря чему они придают силы организму и способствуют работе мозга.
Видео дняЕще одним неоспоримым преимуществом подобных завтраков является то, что некоторые из них можно готовить с вечера, а с утра просто наслаждаться их невероятным вкусом. Идеальным примером такого завтрака является овсянка в стакане с добавлением семян чиа. Его рецептом в Instagram поделилась фудблогер с ником hotuyte_ta_smakuyte.
Ингредиенты на 1 стакан
- Овсяные хлопья – 1 ст.л.
- Семена чиа – 1 ст.л.
- Растительный кокосовый напиток – 150 мл
- Кленовый сыр или мед – 1 ст.л.
Способ приготовления
1. На дно стакана выложить овсяные хлопья.
2. Добавить семена чиа и хорошо перемешать сухие ингредиенты.
3. Добавить кленовый сироп или мед по вкусу. Можно использовать и другие подсластители.
4. Залить смесь кокосовым молоком (можно заменить другим молоком по вкусу, а также кефиром, или йогуртом).
5. Оставить в холодильнике на ночь. Утром добавить любимые фрукты и ягоды.
Также на OBOZ.UA можно найти много других рецептов завтраков: