Світлана Фус розповіла, чому обов'язково потрібно їсти волоські горіхи
Волоські горіхи – цінні та необхідні для організму продукти, їх можна назвати справжнім джерелом вітамінів, мікроелементів й поживних речовин. У них багато кальцію, калію, магнію, заліза, фосфору та інші мінералів, які необхідні організму, особливо в осінній період. До того ж їх можна їсти як в сирому вигляді, так й в сушеному, додавати в салати, десерти, пироги, робити корисні солодощі.
Дієтологиня Світлана Фус розповіла в Instagram, чому грецькі горіхи такі корисні та скільки їх потрібно з'їдати в день.
Експертка зазначила, що їсти їх найкраще свіжими, а не смаженими, так вони будуть дуже корисними.
Фус додала, що варто купувати грецькі горіхи тільки в шкаралупі, так як вже очищені можуть окислюватися й при цьому втратять більшість своїх корисних властивостей й до того ж – втратять приємний смак.
Дієтолог зазначила, що краще їсти горіхи без нічого – без меду та солі, так вони будуть найбільш корисними.
"Деякі люди уникають горіхів через страх зайвої ваги. Дійсно, горіхи – висококалорійний продукт – 690 ккал/100 г", – додала Фус.
Дієтологиня зазначила, що не варто ними сильно й захоплюватися, так як це досить калорійний продукт, в день можна сміливо з'їдати жменю.
Також експертка додала, що такий захисний ефект горіхів відбувається, якщо вживати їх 20 г в день.
Фус нагадала, що незважаючи на всю користь горіхів, вони є ще й високоалергенним продуктом.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: