Названо 3 корисні продукти, які потрібно їсти восени

Корисні продукти

Восени всі стикаються з такою проблемою, як авітаміноз. Щоб цього не відбувалося, експерти радять їсти якомога більше сезонних фруктів та овочів, які дуже корисні та багаті на вітаміни та мікроелементи. З цих продуктів можна приготувати багато смачних страв, але найкраще їх їсти у сирому вигляді.

Але якщо ви вирішили ще й схуднути восени, фахівці радять їсти ті ж овочі, які допоможуть не тільки втрачати вагу, але й при цьому почуватися чудово. Варто виділити 3 найефективніших та найсмачніших, які є ще й дуже бюджетними, передає видання Еatthis.

1. Гарбуз

Що приготувати з гарбуза
Відео дня

Розробник рецептів у Chealend Choices Маккензі Берджесс стверджує, що гарбуз дуже ефективний для схуднення, оскільки він дуже низькокалорійний.

"Гарбуз переважно складається з води (близько 90%), що робить його низькокалорійним, але при цьому залишається багатим на корисні для здоров'я вітаміни та мінерали, його потрібно їсти тим, хто на дієті", – зазначила експертка.

Також спеціаліст рекомендує самостійно консервувати гарбузове пюре, яке можна використовувати пізніше для приготування пирогів.

"Спробуйте додавати гарбузове пюре в супи та смузі або змішувати його з вівсяними пластівцями та горіховою пастою, щоб отримати енергетичні укуси з гарбуза без випічки", – додала Берджесс.

2. Яблука

Корисні яблука

У журналі "Advances in Nutrition" ще в 2011 році було опубліковано огляд, в якому експерти підтвердили, що яблука таки пов'язані з покращеними результатами ваги, а також здоров'ям кісток, захистом шлунково-кишкового тракту, функцією легень та когнітивним зниженням пов'язаним із старінням.

До того ж готуються вони елементарно: можна запікати з корицею, їсти в сирому вигляді, додавати в пироги.

3. Брюссельська капуста

Брюссельська капуста

Будь-який вид капусти є низькокалорійним продуктом, крім того, що корисний. Дуже важливо, що готуються всі страви дуже просто.

До того ж, якщо ви на дієті – це найкращий продукт, який швидко наситить і зменшить почуття голоду надовго.

Доктор філософії, RDN Ліза Янг зазначила, що саме брюссельська капуста є найкращим продуктом для схуднення.

"У ній багато клітковини та мало калорій, і вона відмінно поєднується з нежирними білками, такими як риба чи курка", – додала експертка.

Текст перевірив керівник проєкту MedOboz Віктор Литвиненко.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитись:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти