5 секретів здорового сніданку

Після нічного сну дуже важливий перший прийом їжі, оскільки ваша травна система прокидається разом із вами і теж починає працювати, особливо із 7-ї до 11 години. Головне, що потрібно зробити після пробудження – випити склянку теплої води, щоб "запустити" організм, і можете сміливо снідати.

Консультантка зі здорового харчування, лікарка тибетської медицини Олена Бєляєва на своїй сторінці у Facebook розповіла, що ж потрібно обов'язково їсти на сніданок, а від чого варто категорично відмовитися.

Які продукти краще їсти на сніданок?

• крупи;

• тушковані овочі або запечені на грилі, в духовці;

• фрукти;

• яйця;

• омлет.

Якщо хочете швидше зварити кашу і не розгубити її корисні властивості, краще використовуйте вже замочену на ніч крупу.

Відео дня

5 складових здорового і корисного сніданку

1. Сніданок обов'язково повинен бути теплим. Саме він допоможе шлунку успішно "воювати" із соляною кислотою і виробляти ферменти.

2. Сніданок повинен бути свіжим, не вчорашнім. Зваріть вранці кашу з замоченої на ніч крупи або зробіть гарячий бутерброд, це буде корисно.

3. Здоровий сніданок – шлях до схуднення. Якщо їсти здорову їжу вранці, то вдасться нарешті почати втрачати зайві кілограми. Тобто це фактично стратегія, яка допоможе вам позбуватися ваги. Завдяки правильному сніданку ви не будете відчувати страшний голод, коли прийде пора обіду. Отже, не станете переїдати.

4. Насичений вітамінами сніданок – шлях до успіху. Мінерали, вітаміни, Омега-3 кислоти, якими багаті корисні продукти для сніданку, поліпшать роботу мозку. Якщо сподіваєтеся на хороший початок дня і виконання всієї запланованої роботи, то вибирайте тільки корисні продукти для сніданку.

5. І, звичайно, правильний сніданок – запорука гарного настрою. Якщо ваш організм працює без збоїв, не набирається зайва вага, ви менше втомлюєтеся і справляєтеся, то і, звичайно ж, приводів для поганого настрою буде менше.

Пам'ятайте, що тільки правильний, здоровий сніданок допоможе збалансувати рівень цукру в крові, тим самим попередить розвиток цукрового діабету. Також дасть можливість організму функціонувати природно, нормалізує метаболізм, а це важливо для підтримки постійного індексу маси тіла.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як зробити дієтичну їжу смачною, що можна і що обов'язково потрібно додати, щоб їжа була не пісною.

Дієтологиня Альбіна Комісарова поділилася 15 варіантами здорових перекусів, які дуже швидко приготувати.