Чи можна їсти кілограмами черешні та інші ягоди: відповідає експерт

1 хвилина
4,9 т.
Чи можна їсти черешні щодня

Сезон ягід у повному розпалі, і іноді не можемо встояти перед його різноманіттям. Але варто розуміти, що їсти кілограмами ті чи інші ягоди постійно – це не завжди на користь, а іноді навіть може нашкодити.

Про те, чому не треба прям аж так захоплюватися ягідною терапією і як правильно вживати ці продукти, розповів на своїй сторінці в Instagram нутриціолог Віктор Мандзяк. За його словами, насправді потрібно просто дотримуватися двох правил, але при цьому адекватно оцінювати усі фактори, при яких їх застосовують.

Скільки черешень можна їсти на день.
Відео дня

Правило 1: з вуглеводів ми повинні отримувати близько 50% енергії. Два кг черешні, наприклад, дадуть приблизно тих 50%. "Але, повірте мені, якщо у вас вийде не 50%, а 60, ні фігура ваша, ні здоров'я не постраждають", – запевнив нутриціолог.

Правило 2: фруктози споживати не більше 50 г на добу. 2 кг ягід дають нам приблизно 100 г цього цукру. Але і це не буде загрозою, якщо врахувати всі далі перечислені фактори.

Мандзяк пояснює, що негативні наслідки матиме лише системне переїдання ягід. З більшістю із на такого не трапляється, так як ми споживаємо ці продукти лише в сезон їх достигання. Мова про ті ж самі черешні, вишні і т. д.

"Але, все ж таки, в день ягідного анархізму, враховуючи штурм печінки фруктозою, цукор столовими ложками краще не їсти, нехай фрукти в цей день будуть єдиинм джерелом "фруктового цукру", – підсумував нутриціолог.

А щодо переїдання, говорить він, воно навряд чи буде, так як ягоди досить ситні.

Чи можна їсти кілограмами черешні.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як правильно заморозити ягоди та фрукти на зиму різними способами.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти