Відео дня
Чи можна їсти після шостої і харчуватися два рази на день: поради дієтологів
Всі ми багато разів чули різні версії про те, можна чи ні їсти після 18:00. Але думки експертів розділилися, хтось стверджує, що не потрібно – якщо ви хочете схуднути, а хтось навпаки – що потрібно, але певні продукти.
Редакція FoodOboz ділиться думками фахівців про те, чи можна і потрібно їсти після 18:00, а також – скільки разів на день найкраще приймати їжу.
Дієтологи все ж стверджують, що їсти після 18.00 можна, але краще легку їжу – овочі, салати, запечену рибу, варене або запечене м'ясо.
Не варто їсти пізно ввечері, це стрес і велике навантаження для шлунка й усіх органів. До того ж ви отримаєте як бонус – поганий сон.
Оптимальний час для прийому їжі – за 3-4 години до сну.
Варто зазначити, що на думку експертів – у кожного повинен бути свій особистий, комфортний графік прийому їжі, який підходить тільки вам. Але не варто їсти 2 рази на день – це загрожує набором зайвої ваги.
Однозначно ввечері не варто їсти жирну і гостру їжу, а також – солодке і дуже солоне, щоб не отримати набряки на ранок.
Ідеальний варіант вечері:
нежирна риба із салатом зі свіжих овочів або коренеплодів і зелені
пісне м'ясо зі свіжими або печеними овочами
натуральне желе або домашній сорбет
Перед сном найкраще відмовитися також від деяких напоїв, таких як: кава, алкоголь і солодкі газовані напої.
Найкраще випити для хорошого сну – зелений чай, тепле молоко з медом, кефір і трав'яний чай.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як на зиму правильно і смачно законсервувати соки, щоб вони зберегли всі корисні вітаміни.