Чим корисні фісташки: розкрито основні переваги для здоров'я
Фісташки мають численні переваги для здоров'я. Згідно з деякими дослідженнями, вони можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань на 30 %, запобігаючи інсульту, інфаркту міокарда та смертності від цих порушень.
Крім цього, фісташки значно впливають на роботу мозку, зір, вагу та різні системи організму, повідомляє saludycardiologia.com.
OBOZREVATEL пропонує ознайомитися з головними властивостями і способами їх вживання.
Переваги фісташок:
Знижують артеріальний тиск;
Полегшують синтез оксиду азоту;
Є потужним вазодилататором (розширюють судини);
Полегшують ендотеліальну функцію;
Зменшують артеріальну жорсткість;
Запобігають діабету завдяки низькому глікемічному індексу;
Сприяють зростанню корисних бактерій в кишковій мікробіоті;
Забезпечують багато розчинних і нерозчинних волокон;
Діють як захисний засіб від хвороб очей.
Як їх вживати?
Фісташки – дуже поживний продукт. 30-грамова порція (близько 49 плодів) дає дорослим більше 11 % рекомендованої дози білка і близько 10 % – клітковини. Включити їх в свій щоденний раціон дуже легко. Існує безліч альтернативних варіантів, наприклад:
У складі середземноморської дієти;
В якості закуски протягом дня;
Обсмаженими в салаті;
У вигляді порції на сніданок і обід.
Раніше OBOZREVATEL розповідав про те, чому волоські горіхи потрібно їсти щодня. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень холестерину, а їхні антиоксидантні властивості підтримують здоров'я мозку.