Відео дня
Чим не рекомендується снідати: експертка назвала продукти
Всі неодноразово чули про те, що правильний і поживний сніданок – це запорука вдалого дня. Втім досить часто бувають ситуації, коли ніби й добре поснідали, але за годину-другу відчуваємо страшенний голод. Так буває через те, що люди просто не знають, як правильно снідати та через це бездумно пхають до рота всю їжу підряд.
Редакція FoodOboz поділиться правилами правильного сніданку, про які розповіла дієтологиня Уляна Приймак на своїй сторінці в Instagram.
Пропускати сніданок – погана ідея
За словами експертки, коли людина на постійній основі пропускає сніданок, це призводить до падіння рівня глюкози. В такому випадку організм починає брати її з внутрішніх органів і печінки. Що стає наслідком сонливості, стомлюваності та виснажливості.
Забудьте про каву натщесерце
Кава в помірній кількості добре впливає на самопочуття та організм загалом, але точно не натщесерце. Уляна Приймак радить викреслити з життя популярне правило: "Випий каву та прокинься". Воно працює з точністю навпаки: кофеїн подразнює стінки шлунка, а там вже і гастрит не за горами. Ну, і зазвичай з таким собі сніданком уже за годину дуже хочеться їсти та тоді він перетворюється на обід, де без переїдання ніяк.
Ми те, що ми їмо
Знаємо, та забуваємо. А забуваємо про те, що не можна снідати чаєм чи кавою з бутербродом, шоколадкою, тортом. Бо, окрім вищеперерахованих проблем, це призводить ще й до руйнування колагену. А целюліт та зморшки нам не потрібні.
Тож, до вашої уваги 7 варіантів правильного сніданку від експертки:
Плющена вівсяна каша на воді, або на молоці (з жирністю 2,5%). З горіхами, медом, бананами, арахісовою пастою, сиром, яблуком або з вершковим маслом та салатом. Що душа забажає.
Сирники зі сметаною.
Тост з ц/з хліба або лаваш без дріжджів з овочами, сиром і курячою грудкою.
Кисломолочний сир з медом, фруктами або ягодами
Вівсяномлинець солодкий: з бананом та молоком. Їсти з медом\йогуртом\кисломолочним сиром та фруктами чи бананом.
Вівсяномлинець не солодкий: з яйцем, сіллю та молоком. Їсти зі слабосолоною сьомгою, овочами та авокадо. Або ж з фетою, тунцем та помідором.
Каша гречана з яйцями та овочами.
А ще не забуваємо про склянку води з медом та лимоном за 30 хвилин до сніданку. І ні, така вода не підвищує кислотність. А, навпаки, є навіть дуже корисною.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: